Магний – один из 7 макроэлементов, которые необходимы нашему организму. Он влияет на регуляцию различных биохимических процессов, в частности, на нормальную работу сердца и сосудов. Врачами доказано, что при многих болезнях сердечно-сосудистой системы в организме человека обнаруживается гипомагнемия – недостаток магния.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Зачем нужен магний
Отличительной особенностью магния является его тесная связь с кальцием, по сути, эти макроэлементы способны замещать друг друга. И при нехватке магния его место занимает кальций, а это в свою очередь ведет к обызвествлению тканей. Поэтому профилактика заболеваний сердца и сосудов, которые связаны с потерей эластичности стенок сосудов или миокарда, часто включает в себя прием магния. Кроме того, макроэлемент важен для регуляции сосудистого тонуса и нервно-мышечной активности миокарда (сердечной мышцы).
Недостаток магния и сердечно-сосудистые заболевания связаны напрямую, ведь этот макроэлемент обладает такими качествами:
- Устраняет аритмию.
- Снижает артериальное давление.
- Препятствует развитию спазмов и судорог.
- Имеет антиишемический эффект.
- Успокаивает нервную систему.
Магний и сердечно-сосудистые заболевания
Сегодня доказана связь гипомагнемии с заболеваниями сердца, причем речь идет о достаточно большом перечне ключевых болезней. Нехватка магния сказывается на состоянии не сразу, однако при постоянном недостатке этого макроэлемента могут развиваться или быстрее прогрессировать такие болезни:
- Аритмии.
- Атеросклероз. Дефицит магния может способствовать повышению общего уровня холестерина.
- ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда. При этом по некоторым исследованиям, выживаемость пациентов с инфарктом, которые по советам врача в общую терапию включали магний, была выше, чем в остальных группах.
- Артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь).
Прием магния может входить в общую профилактику заболеваний сердца и сосудов, поскольку дефицит этого макроэлемента провоцирует развитие факторов риска – ожирения, инсулинорезистентности (невосприимчивость тканей к инсулину), гипертонии и учащенного сердцебиения.
Где взять магний: питание и сердечно-сосудистая система
Как же определить нехватку магния в организме? Чаще всего людей мучают такие симптомы:
- Раздражительность.
- Головокружения.
- Спазмы и судороги.
- Потеря аппетита, тошнота.
- Хроническая усталость.
- Повышенное АД, сильное сердцебиение.
Рациональное питание и здоровье сердечно-сосудистой системы связаны неразрывно. В том числе и магний мы получаем из еды и воды (при ее нормальной жесткости), поэтому проще всего для нормализации его уровня в крови наладить рацион питания. В этом помогут такие продукты:
- Морская капуста, креветки.
- Отруби (пшеничные).
- Кедровые орехи, миндаль, кунжут.
- Соя и другие бобовые.
- Курага.
- Шпинат.
- Соль (в умеренных количествах).
