Значение магния в профилактике заболеваний сердца и сосудов

Магний – один из 7 макроэлементов, которые необходимы нашему организму. Он влияет на регуляцию различных биохимических процессов, в частности, на нормальную работу сердца и сосудов. Врачами доказано, что при многих болезнях сердечно-сосудистой системы в организме человека обнаруживается гипомагнемия – недостаток магния.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Зачем нужен магний

Отличительной особенностью магния является его тесная связь с кальцием, по сути, эти макроэлементы способны замещать друг друга. И при нехватке магния его место занимает кальций, а это в свою очередь ведет к обызвествлению тканей. Поэтому профилактика заболеваний сердца и сосудов, которые связаны с потерей эластичности стенок сосудов или миокарда, часто включает в себя прием магния. Кроме того, макроэлемент важен для регуляции сосудистого тонуса и нервно-мышечной активности миокарда (сердечной мышцы).

Недостаток магния и сердечно-сосудистые заболевания связаны напрямую, ведь этот макроэлемент обладает такими качествами:

• Устраняет аритмию.
• Снижает артериальное давление.
• Препятствует развитию спазмов и судорог.
• Имеет антиишемический эффект.
• Успокаивает нервную систему.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Магний и сердечно-сосудистые заболевания

Сегодня доказана связь гипомагнемии с заболеваниями сердца, причем речь идет о достаточно большом перечне ключевых болезней. Нехватка магния сказывается на состоянии не сразу, однако при постоянном недостатке этого макроэлемента могут развиваться или быстрее прогрессировать такие болезни:

• Аритмии.
• Атеросклероз. Дефицит магния может способствовать повышению общего уровня холестерина.
• ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда. При этом по некоторым исследованиям, выживаемость пациентов с инфарктом, которые по советам врача в общую терапию включали магний, была выше, чем в остальных группах.
• Артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь).

Прием магния может входить в общую профилактику заболеваний сердца и сосудов, поскольку дефицит этого макроэлемента провоцирует развитие факторов риска – ожирения, инсулинорезистентности (невосприимчивость тканей к инсулину), гипертонии и учащенного сердцебиения.

Где взять магний: питание и сердечно-сосудистая система

Как же определить нехватку магния в организме? Чаще всего людей мучают такие симптомы:

• Раздражительность.
• Головокружения.
• Спазмы и судороги.
• Потеря аппетита, тошнота.
• Хроническая усталость.
• Повышенное АД, сильное сердцебиение.

Рациональное питание и здоровье сердечно-сосудистой системы связаны неразрывно. В том числе и магний мы получаем из еды и воды (при ее нормальной жесткости), поэтому проще всего для нормализации его уровня в крови наладить рацион питания. В этом помогут такие продукты:

• Морская капуста, креветки.
• Отруби (пшеничные).
• Кедровые орехи, миндаль, кунжут.
• Соя и другие бобовые.
• Курага.
• Шпинат.
• Соль (в умеренных количествах).