Знаменитости постоянно ищут новые способы похудения, в то время как некоторые из нас, мечтая добиться такого же успеха, на самом деле только повторяют грубые ошибки. Не каждая программа похудения, которой делятся звезды, достойна слепого подражания. С удовольствием демонстрируя тонкую талию и идеальной формы бедра, их обладательницы в большинстве случаев не упоминают о других эффектах таких средств для похудения — нарушении метаболизма, гормональных сбоях, проблемах с органами пищеварения и так далее. Не повторяйте чужих ошибок, избавляйтесь от лишнего веса правильно.
Гормон беременности: программа похудения от Бритни Спирс
Диета и спортзал — хорошие средства для похудения, только не такие быстродействующие, как некоторым из нас хотелось бы. В связи с этим Бритни Спирс, например, выбрала другой путь для избавления от лишних килограммов — инъекции ХГЧ (хорионического гонадотропина человека). Говорят, что подобная процедура помогает быстро сжигать лишний жир, если ее совместить с сокращением энергетической ценности рациона до пятисот калорий в сутки и интенсивными занятиями в спортзале. К сожалению, никто не сказал о том, что изматывающие тренировки на фоне почти голодной диеты могут привести к истощению организма, в том числе и нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Калорийность рациона должна составлять не менее полутора тысяч калорий в сутки.
Кроме того, гормон ХГЧ вырабатывается в организме беременной женщины, помогая ей не избавляться от жира, а накапливать его запасы, необходимые для нормального протекания беременности. У женщины не беременной обнаружение в крови ХГЧ может говорить о развитии онкологических заболеваний. Соответственно, инъекция его может спровоцировать опасное состояние. Похудение звезды объясняется, скорее всего, интенсивными тренировками и строгой диетой. А гормон тут явно ни при чем.
Главная ошибка подобной программы похудения в том, что сочетание голодания с интенсивными тренировками опасно для здоровья. Так и до нервного истощения недалеко, не говоря уже о физическом. Плюс риск от инъекции ХГЧ. Вот и подумайте: нужно ли вам такое похудение?
Летние средства для похудения: принцип диеты Оптифаст
Хорошей альтернативой экстремальному методу похудения может стать Оптифаст. Это программа похудения, основанная на соблюдении диеты, в которой все просчитано — небольшая калорийность рациона (200—400 ккал за один прием) при максимальном содержании витаминов, минеральных веществ и аминокислот, необходимых в процессе похудения. Все это можно принимать в любом количестве в форме коктейлей, а также соков с добавлением мякоти, позволяющих наполнить желудок до отказа, чтобы не чувствовать себя голодным. Кстати, представители немецкого общества борьбы с избыточной массой тела считают эту диету самой результативной в начале похудения. Для того чтобы «процесс пошел», достаточно в неделю двух-трех разгрузочных дней. Причем чем больше вес человека, тем легче уходят килограммы.
Похудение на соках происходит исключительно за счет сжигания жиров. У людей, страдающих ожирением, сопровождающимся метаболическим синдромом или гипертонией, такие средства для похудения помогают нормализовать уровень холестерина, снизить давление.
Диетологи объясняют эффективность диеты тем, что в жаркое время года потребность человеческого организма в употреблении жидкости возрастает. Если в прохладный период для нормальной жизнедеятельности ему хватает двух литров воды, то в жару он «требует» два с половиной или три литра. А в процессе похудения нужно пить еще большее количество воды, чтобы помочь организму выводить вредные продукты, образующиеся при распаде жиров. Соки, а также коктейли, из них приготовленные, помогают «промыть» организм, а пектин, который содержится в мякоти, способствует очищению кишечника и стимулированию его перистальтики. Однако не следует сидеть на этой диете несколько суток подряд — подобное усердие может привести к появлению проблем с обменом веществ.
Лимонадный детокс от Бейонсе
В Сети появилась информация, что для детокса и избавления от лишних килограммов Бейонсе использует так называемый «очищающий лимонный напиток», приготовленный путем смешивания кленового сиропа с лимонным соком и небольшим количеством кайенского перца. Все это разбавляется водой. Согласно этой программе похудения, пить такой напиток придется от десяти суток до сорока — сколько терпения хватит. Кроме того, каждое утро должно начинаться с половины стакана воды с небольшим количеством соли. Употребление твердой еды под строгим запретом. Кстати, регулярное употребление этого очищающего лимонада Бейонсе рассматривает именно как детокс, а похудение воспринимает в качестве приятного бонуса.
По мнению наших диетологов — это не детокс и, тем более, не правильный метод похудения. Действительно, для процедуры очищения используют специальные чаи в комплексе с другими мероприятиями. Только кому придет в голову сидеть на чае сорок дней подряд, и тем более — на лимонаде? Таким образом можно заработать истощение и серьезные проблемы с метаболизмом. Какое уж тут очищение? Даже лечебное голодание в специальных клиниках проводят исключительно небольшими курсами.
Кроме того, такое похудение может спровоцировать так называемый «эффект бумеранга». Так врачи называют способность измученного голодом организма при первой же возможности не только возвращать потерянные килограммы, но и добавлять новые. Получается, что человек голодает, а его организм сопротивляется и экономит калории. Поэтому голодание — не очень хорошая идея.
Объёмная диета для здорового похудения
Полезная альтернатива голоданию — объёмная диета. Когда необходимость в ограничении порций делает человека несчастным, не нужно их урезать! Можно есть и худеть, наполняя желудок низкокалорийной пищей растительного происхождения. Это даст возможность сбросить лишние килограммы, не испытывая при этом изнуряющего чувства голода.
Польза такого похудения в том, что, по своей сути, объёмная диета — вариант правильного похудения, отличающийся достаточным содержанием жидкости и небольшой калорийностью. Овощи с фруктами, легкие салаты и диетические супы разные по вкусовым качествам и способу приготовления. Следовательно, подобная диета быстро не надоест. Один минус — недостаток жиров в рационе, что может спровоцировать нарушения в работе иммунитета. Кроме того, жиры нужны для нормального усвоения некоторых витаминов. Поэтому немного сметаны либо растительного масла вреда точно не принесут.
