Если раньше беременность считалась временем, когда не стоит отходить далеко от дома, а лучше еще и не показываться на глаза чужим людям, то сегодня здоровая беременность — совсем не помеха для путешествий. Можно уезжать и улетать, посещать разные страны, пробовать экзотические блюда и общаться с новыми людьми. Однако есть и ограничения, меры профилактики и, порой, необходимость в прививках. В преддверии летних отпусков MedAboutMe рассказывает о том, какие врачебные советы все же стоит принять во внимание, собираясь в поездку.
Вредна ли вибрация в транспорте?
Хотя беременность — не болезнь и путешествия будущим мамам не противопоказаны, стоит все же воздержаться от поездок, если врач настаивает на спокойном времяпрепровождении или требуется стационарное наблюдение или лечение.
Но если мама и малыш здоровы и чувствуют себя хорошо, то новые впечатления и отдых пойдут на пользу обоим. Какой вид транспорта лучше выбрать? Многие опасаются во время беременности ездить даже на автобусе, считая, что тряска и вибрация могут вызвать угрозу для вынашивания. Это не так.
Если в план поездки не включены проселочные дороги со значительными неровностями, и движение автотранспорта будет в основном по шоссе, то никаких препятствий к автомобильным поездкам или автобусным экскурсиям нет. Также, как нет и противопоказаний к путешествиям на поездах и самолетах. Однако чем больше срок вынашивания, тем предпочтительнее сокращать время, проводимое в транспорте, и выбирать скорости повыше: самолеты, скоростные поезда.
Профилактика тромбозов в поездках
Длительное сидение на одном месте, в неудобной позе, а в самолете — еще и в условиях изменяющегося атмосферного давления могут приводить к образованию тромбов в кровеносных сосудах. Чтобы этого избежать, необходимо продумать возможность движения во время поездки, и чем выше срок, тем чаще придется двигаться. При поездке на автомобиле стоит делать остановку и выходить из машины, в самолете и поезде в периоды бодрствования придется гулять по вагону или салону. Оптимальное количество и долгота перерывов — каждый час (а на поздних сроках — каждые 45 минут) на 15 минут.
В профилактику тромбообразования входит также частый прием жидкости и ношение в поездке эластичных чулков или бинтов от тромбозов.
Специальные диеты для путешествующих беременных
Беременность — не время строгих диет, однако согласно медицинским нормам она может быть отнесена к преддиабетическому состоянию. Поэтому в течение всего вынашивания, и особенно в поездках стоит снизить количество быстрых углеводов (сахара, сладостей, газировок).
Аккуратнее стоит относиться и к экзотическим блюдам, фруктам, морепродуктам, если будущая мама их раньше не пробовала или если есть склонность к аллергическим реакциям. Остальные правила диеты очень просты: еда должна быть свежей, хорошо приготовленной, а руки — чистыми.
Когда ехать?
Лучше всего уточнить у врача, нет ли противопоказаний к поездке. И если их нет, то оптимальным для путешествий считают второй триместр беременности. Ранние сроки нередко омрачаются токсикозом, адаптацией организма к новому состоянию и тревогами о возможной угрозе. Третий триместр сложнее для поездок, во-первых, из-за уже достаточно высокого набора веса, вероятных осложнений здоровья мамы, а также риском преждевременных родов в незнакомом месте. Поэтому для поездок лучше всего ограничиваться тремя месяцами второго триместра, причем даже в этот период стоит заранее уточнить, где будет находиться ближайшая к месту отдыха клиника.
Стоит также помнить, что жару во время беременности не только сложнее переносить, высокая температура окружающей среды без соответствующих мер профилактики обезвоживания и гипертермии может привести к опасным состояниям. В жарком климате необходимо соблюдать меры предосторожности: в дневные часы не выходить на солнце, больше пить, стараться воздерживаться от длительных прогулок под палящими лучами.
Расширенная медицинская страховка
В некоторых странах, и их совсем немного, экстренную помощь туристам и/или беременным окажут бесплатно. Но в основном везде медицинские услуги для иностранцев платные, а на территории России вне региона проживания бесплатной также будет только экстренная медицинская помощь. Поэтому страхование путешествующих — очень полезный инструмент, позволяющий сэкономить, как минимум, нервы, а как максимум — деньги. И порой весьма немало.
Однако надо знать: далеко не все страховки включают расходы, связанные с помощью беременным! Перед заключением контракта необходимо изучить список услуги и заказать расширенный полис, включающий медицинскую помощь не только маме, но и, на всякий случай, уход за ребёнком в случае преждевременных родов.
Нужны ли дополнительные прививки?
В ряде стран есть постоянные или периодически возникающие очаги инфекций, опасных и в обычном состоянии, а в беременность — вдвойне. Как правило, на сайтах представительств стран, туристических агентств и Роспотребнадзора публикуется информация о необходимости специальной прививки или вероятности заразиться инфекцией, от которой невозможно вакцинироваться. Перед планированием поездки стоит уточнить такие данные.
Беременность является противопоказанием для некоторых прививок, и если специфическая профилактика заболевания невозможна, то стоит с большой осторожностью отнестись к выбору очагов эпидемий в качестве места для отдыха. Профилактика заболеваний — заранее сделанные прививки в соответствии с требованиями здравоохранения конкретной местности, и лучше изменить планы, чем подвергать себя и ребёнка повышенной опасности.
Физическая активность и беременность: да или нет?
Разумеется, да. Активные будущие мамы намного лучше переносят состояния вынашивания, их организм готовится к родам с самого начала беременности. А вот гиподинамия провоцирует всевозможные осложнения как у мамы, так и у малыша. Синдром «хрустальной вазы» противопоказан беременным.
Однако это совсем не означает, что во время отдыха или на празднике надо проявлять чрезмерную активность, отправляясь в длительные утомительные походы или занимаясь непривычным видом деятельности с физической нагрузкой. Переутомления, недосыпания беременным противопоказаны, а отдых должен приносить радость и удовольствие.
