Боли в пояснице при беременности испытывают 90% женщин. И это не удивительно, ведь вынашивая ребёнка, женскому организму приходится справляться с огромной нагрузкой.
Почему болит поясница при беременности?
Основная причина возникновения болезненных ощущений в пояснице заключается в том, что бедренно-крестцовые суставы у беременных женщин изменяют свое привычное положение. В нормальном состоянии эти суставы являются неподвижными, но во время беременности из-за воздействия гормона релаксина они расслабляются, готовясь к будущему детородному процессу.
Кроме того, растущий живот изменяет центр тяжести и нарушает равновесие, из-за чего будущей маме приходится непроизвольно отводить плечи назад, наклонять шею и прогибаться в пояснице. Столь неправильное с анатомической точки зрения положение тела создает дополнительную нагрузку на спину.
Поясница при беременности особенно сильно болит у тех женщин, которые ранее страдали какими-либо нарушениями позвоночника — сколиозом, искривлением, остеохондрозом и т.д. Также сильная боль в спине и пояснице может являться отголоском хронических заболеваний невралгического характера или указывать на воспаление почек и поджелудочной железы. Чтобы исключить возможное развитие заболеваний, при интенсивной и постоянной боли в пояснице рекомендуется пройти ряд обследований — УЗИ, МРТ, ФДГС, сдать анализ крови и мочи.
На поздних сроках беременности боль в пояснице возникает во время так называемых «тренировочных» схваток. Матка, готовясь к будущим родам, периодически сокращается, вызывая ощущения «окаменелости» брюшной полости и спины. Такое состояние является вполне естественным и не опасным, но только в том случае, если оно наблюдается после 37-й недели беременности.
Как уменьшить боль в пояснице?
Болит поясница при беременности? Вы можете облегчить физический дискомфорт с помощью щадящих занятий спортом, правильного питания и полноценного отдыха.
В первую очередь врачи рекомендуют будущим мамам регулярно делать зарядку, и по возможности посещать йогу для беременных или заниматься плаванием. Умеренная физическая активность не только снимет напряжение со спины и улучшит кровоток, но и укрепит организм женщины, подготовив его к родам.
Облегчить страдания непосредственно в момент боли можно с помощью массажей и теплых компрессов.
Кроме того, боль в пояснице может быть усугублена в том случае, если женщина спит на неудобном матрасе. Чтобы подарить спине полноценный отдых, снизив боль в пояснице, отдавайте предпочтение ортопедическому матрасу средней жесткости.
