Почему при беременности болит поясница и что можно с этим сделать?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Вопрос, почему при беременности болит поясница, беспокоит многих женщин, особенно на последних сроках в третьем триместре. Конечно, это существенно снижает качество жизни, мешает движению и нормальному сну, поэтому многие женщины хотели бы знать, можно ли что-то с этим сделать, и как минимизировать неприятные ощущения?

Почему болит поясница?

Боль в пояснице — это вполне естественные ощущения для находящихся в «интересном положении» женщин. Они связаны с увеличением размера матки. С каждым днём она становится все больше, поддерживающие её мышцы натягиваются, что приводит к появлению неприятных ощущений.

В свою очередь растущая матка женщины приводит к смещению центра тяжести, причём при смене плодом своего положения организму матери приходится заново адаптироваться к новым условиям. Прибавьте сюда усиление изгиба поясничного отдела, изменение структуры позвоночных дисков, размягчение тканей связок под действием гормона прогестерона, и боль в пояснице становится неизменным спутником беременности.

Однако есть немало причин болевого синдрома, не связанных с гестацией. Боль в пояснице может возникать из-за мочекаменной болезни, панкреатита, пиелонефрита, миозита, когда женщина растягивает мышцы и связки спины, что приводит к спазму. Поэтому не стоит списывать свои неприятные ощущения на беременность. Лучше рассказать о них врачу, чтобы исключить возможные проблемы и патологии.

К тому же боль в пояснице может стать предвестником схваток. Если она не проходит, а только лишь нарастает, усугубляется другими характерными симптомами — отхождением вод, появлением боли в нижнем отделе живота, в ногах, необходимо вызывать бригаду «скорой помощи».

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Как облегчить своё самочувствие?

Если боль в спине и пояснице вызвана физиологическими причинами, то можно постараться облегчить своё состояние. Для профилактики появления боли рекомендуется носить удобную обувь на низком каблуке, а спать со специальной подушкой.

Минимизировать неприятные ощущения поможет и массаж. Если болит поясница при беременности, то будет идеально, если кто-то из близких станет делать лёгкий расслабляющий массаж, исключая ударные движения и постукивания.

Упражнения при болях в пояснице

Врачи уверены, что облегчить самочувствие беременных женщин могут и специальные упражнения. Об этом говорит исследование специалистов из Великобритании, результат которого был опубликован в Cochrane database of systematic reviews. Они уверены, что особую пользу женщинам в положении могут принести упражнения в воде.

Опубликовавшие данные своего исследования в European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine учёные подтверждают, что упражнения на поясничную стабилизацию и растяжку могут использоваться в качестве средства лечения боли в пояснице.

Вот некоторые из них:

  • встать на четвереньки. Выгнуть спину, задержавшись на таком положении на несколько секунд. Расслабиться и повторить несколько раз;
  • не меняя положения, опуститься ягодицами на пятки. Если вы чувствуете, как растягиваются мышцы спины, то вы всё делаете правильно;
  • для растяжки полезно выполнять такое упражнение: сесть на стуле прямо. Отвести прямую руку вперёд и начать медленно заводить её за спину. Медленно поворачиваться за ней всем корпусом до ощущения лёгкого растяжения мышц поясницы. Бедра от стула не отрывать. Повторить в другую сторону.

Выполнять эти нехитрые упражнения можно ежедневно, но предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Болит спина и боли в пояснице при беременности: проблемы третьего триместра
Малыш перевернулся? Это панкреатит, миозит или уже схватки? Причины боли в пояснице у будущих мам.
Может ли при беременности болеть поясница: причины боли, профилактика
Почему беременную женщину могут беспокоить боли в пояснице? Как с ними справиться? Читайте об этом в нашей статье.
Головные боли при беременности в третьем триместре: почему болит голова и что делать?
Головная боль будущих мам: почему она возникает? Причины обычные и опасные. 
Боли в пояснице при беременности
Почему болит поясница во время беременности и как облегчить страдания? Ищите ответы на эти вопросы в нашей статье.
Болит поясница при беременности: причины, как снять боль
Почему болит поясница при беременности. Опасна ли боль в спине, о каких заболеваниях она может свидетельствовать. Как облегчить боль в пояснице при беременности.
Болит живот при беременности на ранних сроках: характер и причины боли
Естественные и патологические причины: когда волноваться не стоит, а когда нужен врач?
Опубликовано 30.07.2023 14:55
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Effects of lumbar stabilization and muscular stretching on pain, disabilities, postural control and muscle activation in pregnant woman with low back pain / Fontana Carvalho AP, Dufresne SS, de Oliveira MR, et al // European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine 2020
Interventions for preventing and treating pelvic and back pain in pregnancy / Pennick V, Liddle SD // Cochrane database of systematic reviews 2013
Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы