Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Мамочка, родная, не кури!

Мамочка, родная, не кури!

Поделиться в WhatsApp Мамочка, родная, не кури!

Раннее утро. Спешу на работу в любимый роддом. Кого первым встречаю я на пути? В любой день недели, в любую погоду картина неизменна: будущие и уже состоявшиеся мамы небольшими группами собираются покурить неподалеку от родильного дома. У кого-то едва заметен животик (они лежат на сохранении), у некоторых «арбузик» весьма внушительных размеров (пациентки отделения патологии беременности), а кого-то из них любимый малыш уже ждет в палате.

На территории роддома курить запрещено, приходится отходить подальше — в одних халатиках, с голыми ногами. На улице очень грязно. Чтобы не запачкать комнатные тапочки многие надели бахилы. Бахилы… Почему же они позаботились о чистоте обуви и не подумали о жизни и здоровье своего малыша?

Быть может, женщины никогда не слышали о том, что курение приносит непоправимый вред их организму и здоровью ребенка? А может быть, они просто не верят врачебным «байкам»? Или же они прекрасно осознают весь ужас сложившейся ситуации, но их никак не отпускает сила привычки?

В этой статье мы обсудим то, как курение влияет на течение беременности и детское здоровье, узнаем мнение экспертов об этой проблеме и услышим откровения мам, которые оказались заложниками столь пагубной привычки.

Почему женщины курят?

Почему женщины курят?

Казалось бы, такой простой вопрос, но как же сложно получить на него внятный ответ. Давайте вернемся в подростковый период: именно в этом возрасте, а также в студенческие годы, большинство девушек знакомятся с сигаретами. Если спросить девочек 6-10 лет, что они думают о женском курении, то большинство из них отнесется к курению негативно. Они знают, что это плохо и дают обещания никогда и ни за что не брать сигарету в руки.

Во время подросткового бунта отношение к курению у некоторых девушек меняется. Курение становится своеобразным символом того, что они взрослые. Даже если первая сигарета не принесла никакого удовольствия, далеко не все раз и навсегда бросают это дело. Курение — это не просто действие, это атрибут общения, ключ к «нужным» компаниям и людям. Курение — это способ самоутвердиться и резко повзрослеть.

Если спросить подростков, как долго они планируют курить, то многие ответят, что смогут бросить в любой момент, как только захотят. Почему же не у всех так получается? Курящая выпускница школы всегда найдет себе курящую компанию в институте или колледже. Познакомиться с молодыми людьми им тоже не составляет никакого труда. Нечасто бывает так, когда в паре курит только девушка, а молодой человек нет. На работе тоже нет проблем, чтобы построить дружеские отношения с курящими коллегами. Так, постепенно, год за годом страшная привычка затягивает девушек и молодых женщин в свои сети. А что потом?

Влияние курения на репродуктивное здоровье женщины

Влияние курения на репродуктивное здоровье женщины

На этапе планирования беременности или, уже увидев «две полоски», практически каждая курящая женщина задумывается о том, что курение наносит вред ее ребенку.

Личный опыт
Ольга, 27 лет
Ольга, 27 лет

Я курила с 13 лет, забеременела в 25 лет. Я бросила курить на следующий день после того, как сходила на УЗИ. Срок беременности был тогда 3 недели. Я считаю, что нет ничего хуже, чем ребенок, обвитый дымом. Тогда я себе представляла это именно так. Я училась на коррекционного педагога и читала много информации о последствиях курения, его влиянии на плод. Именно поэтому у меня не было мыслей причинять такой вред своему малышу.

Здорово, когда женщина осознает всю серьезность ситуации и может так сразу завязать со своей привычкой. Чем раньше женщина бросит курить, тем больше шансов на то, что ребенок родится здоровым. Но ведь этого бывает недостаточно. Стаж курения никуда не денешь. Если на протяжении нескольких лет женский организм подвергался влиянию табачного дыма, то это может сказаться на ее здоровье, оказать влияние на способность забеременеть и выносить здорового доношенного малыша.

Личный опыт
Светлана, 28 лет
Светлана, 28 лет

Я начала курить в 19 лет: ни рано, ни поздно. Просто по глупой причине я перестала заниматься спортом, от нечего делать стала «баловаться»: сначала курила, когда пила пиво, а потом все чаще и чаще… И вот, к 25 годам я не представляла жизни без сигареты. Забеременела в 26 лет. Я рано встала на учет, очень хотела этого ребенка. Не стала скрывать от врача, что курю. Врач прописал мне кучу витаминов и прочих добавок. Я не верю тем, кто говорит, что бросить курить легко, даже ради ребенка. Для меня это был ад! С каждой сигаретой меня мучали угрызения совести, что мой маленький там страдает. Я «получала» от мужа, пряталась от него, он на меня дико кричал! Я даже думала, что он убьет меня. Я бросила курить на пятом месяце беременности (если можно так сказать), но курить хотелось постоянно: всегда, везде, каждую минуту. Я даже спать не могла. Иногда я бегала и курила втихаря. После родов я на следующий же день стояла и дымила за роддомом. Иначе я бы не выжила. Сейчас ребенку почти год. Я очень серьезно подхожу к своей проблеме, готовлюсь избавиться от этой привычки навсегда. Это очень сложно. Я не осуждаю курящих мам, потому что понимаю, как это сложно, даже если ты не можешь бросить курить ради собственного ребенка.

Курение и беременность: насколько они совместимы?

Курение и беременность: насколько они совместимы?

Какое же пагубное влияние оказывает курение на репродуктивное здоровье женщины? На этот вопрос нам ответит врач-гинеколог.

Комментарий эксперта
Баранчик Татиана Ивановна, гинеколог-репродуктолог, врач высшей категории
Баранчик Татиана Ивановна, гинеколог-репродуктолог, врач высшей категории

Каждая девочка рождается на свет с определенным количеством яйцеклеток. Это ее генофонд: ее будущие дети. Каждый месяц, начиная от рождения девочки, часть яйцеклеток из этого золотого запаса атрезируется или попросту отмирает. Ничто в природе не прибавит новых яйцеклеток к однажды заложенному внутриутробно количеству.

Девочка взрослеет, наступает период пубертата, становление менструальной функции. Появляются первые нерегулярные, а затем и регулярные циклы. Некоторые девочки делают выбор в пользу курения, и «золотой запас» яйцеклеток начинает ежедневно систематически подвергаться токсическому воздействию ядовитых веществ.

Далее наступает взросление. У ряда девушек наступает период беременности. Желанной или же случайной... Курение уже вошло в привычку, от которой так сложно отказаться. И курение продолжается, только курят уже двое: будущая мать и крохотный нерожденный ребенок. По опросу курящих беременных — женщина так привыкла, ей нравится, она без этого не может, это доставляет ей физическое удовольствие.

Ребенок же ничего изменить не может. С каждой затяжкой спазм крохотных сосудов пуповины ограничивает ему приток крови. Ему душно. Он учащает свой сердечный ритм. Углекислый газ связывается с кислородом крови, образуя карбоксигемоглобин. Все бы ничего, но не способен карбоксигемоглобин переносить кислород в кровь. Это как в угарной бане: когда кружится голова, звон в ушах и помутнение сознания. Только он не может ничего поделать. Мама сделала свой выбор за него. Он беспокойно мечется, как растение, которому недостаточно кислорода и питания. Ребенок неделю за неделей отстает в своем развитии и росте.

У меня есть пациентка, которая с завидным упорством курит лет с 16. Она продолжала это и все свои беременности. Первый ребенок родился с пороком сердца. Второй ребенок внутриутробно отставал в развитии. Сейчас это капризный, нервный, неусидчивый малыш. Третий — с бронхиальной астмой в свои два годика, с синдромом задержки психомоторного развития. Женщина курила и продолжает курить в свои неполные 30 лет. В ее планах рождение четвертого.

Хочу еще несколько слов сказать про бесплодный брак. Бывает ситуация настолько безвыходная, что пара вынуждена делать ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). В нашей стране в рамках ОМС (обязательного медицинского страхования) это может сделать практически любая женщина. Только результат присутствует далеко не у всех. Поразило общение с коллегами — репродуктологами на ЕSHRE (Конгрессе Европейской Ассоциации Репродукции Человека). Они регулярно поражают высокой частотой наступления беременности в протоколах ЭКО. Один из их маленьких секретов — не брать в протокол курящих женщин. Ибо статистика очень упрямая — у курящих качество яйцеклеток хуже, эмбрионы менее жизнеспособны, частота наступления беременности ниже до двух раз в сравнении с некурящими. А Европа умеет считать деньги, потраченные на ЭКО. Поэтому ряд клиник исключило из ряда своих пациенток курящих женщин, как потребляющих большую сумму средств на ЭКО, чтобы достигнуть желаемого результата (не просто забеременеть, а родить и выписаться домой с ребенком).

Опасности, подстерегающие курящих женщин в родах

Риск того, что роды будут протекать с патологиями, у курящих женщин выше. Назовем лишь некоторые из них:

  • Чаще возникают маточные кровотечения (до, во время и после родов), которые могут угрожать жизни как матери, так и ребенка.
  • Чаще возникает острая гипоксия плода в родах, что может закончиться операцией экстренного кесарева сечения.
  • Нередко возникает первичная и вторичная слабость родовых сил, требующие их стимуляции.
  • Есть риск мекониальной аспирации (внутриутробно у малыша нередко отходит меконий, который может попасть в дыхательные пути).
  • Дети курящих мам нередко рождаются с более низкими показателями по шкале Апгар и требуют проведения реанимационных мероприятий после рождения.

Здоровье малыша — это самое главное?

Здоровье малыша — это самое главное?

Курение на протяжении всего срока гестации влияет очень негативно на саму беременность и здоровье малыша. Одним из главных повреждающих факторов является гипоксия, то есть хроническое кислородное голодание, которое испытывает малыш. Ему неоткуда взять этот кислород, кроме как из кровотока мамы. Но он получает от нее не только обедненную кислородом кровь, но и массу канцерогенов, аллергенов и других ядовитых веществ. Причем ежедневно и неоднократно. На самых ранних сроках беременности курение может оказать влияние на то, насколько правильно заложатся у ребенка все органы и ткани.

Комментарий эксперта
Лапушкина Юлия Сергеевна, детский стоматолог
Лапушкина Юлия Сергеевна, детский стоматолог

В мартовском журнале PLoS One было опубликовано исследование, которое показывает, что курение во время беременности значительно повышает риск формирования пороков развития у новорожденного. Главным образом речь о формировании расщелины губы и неба.

Анализ исследований проведенных группой ученых из Канады, Египта Великобритании показал, что вероятность развития аномалий у плода курящих женщин выше на 50%. Примечательно, что такие же данные сохраняются и при пассивном курении, когда женщинам приходится вдыхать чужой дым (например, курят коллеги, подруги или муж).

К началу второго триместра беременности у ребенка уже все заложено. В дальнейшем продолжается совершенствование всех органов и систем, малыш интенсивно растет и развивается, готовится к появлению на свет и встрече с мамой.

Личный опыт
Оксана, 30 лет
Оксана, 30 лет

Когда я узнала о беременности, то меня сразу отвернуло от алкоголя. Сейчас моему ребенку 1 год 8 мес., и я до сих пор ни разу не выпила алкоголь, даже запах его не переношу. А вот от курения я отказаться так и не смогла. Я курила всю беременность, курю до сих пор. Стаж курения — 16 лет. Ребенок родился в срок 39 недель, весом 2340 г и ростом 43 см. Возможно, это последствия курения. Мой ребенок — здоров, но развивался он чуть медленнее, чем сверстники. Он позже сел, позже пополз, позже пошел. Я прочитала кучу информации, как уменьшить вред курения при грудном вскармливании. Я старалась курить за час до или через час после кормления. Я закончила кормить грудью, когда малышу было 1 год 3 мес. Курю до сих пор, даже больше стала. Я понимаю, что это вредно, но привычка сильнее меня. Я ничего не могу с собой поделать.

Да, многие мамы обращают внимание на то, что ребенок родился с небольшим весом, но не придают этому большого значения и считают ребенка здоровым. Но врачи смотрят на это иначе. Маленький вес (а нередко еще и рост) — это не просто особенность ребенка, это очень серьезное последствие хронического кислородного голодания. Если ребенок набрал за всю беременность только две трети (а то и меньше) своего должного веса, то это практически всегда сказывается в дальнейшем на его здоровье и развитии.

Больше всего от недостатка кислорода страдает детский головной мозг. Сразу может и не быть заметно то, как повлияло курение на головной мозг малыша. А когда проблема становится четко очерченной, то мало кто отматывает время назад и соотносит имеющиеся проблемы ребенка с курением при беременности.

Комментарий эксперта
Свирид Александра Викторовна, учитель-логопед
Свирид Александра Викторовна, учитель-логопед

Речь — высшая психическая функция человека. Нормальное развитие речевой функции зависит от правильного развития головного мозга. Курение матери вызывает кислородное голодание плода, следовательно, нарушается питание головного мозга, а значит, и речевых зон. У детей курящих родителей очень часто встречаются различные нарушения речи. Степень выраженности этих нарушений будет зависеть от времени воздействия патологического фактора.

Если мама всю беременность курила, то речевых расстройств практически не избежать. Самым простым из них будет нарушение звукопроизношения, которое может сочетаться с нарушением фонематического слуха. Данные нарушения могут отразиться и на письменной речи, и, как следствие, на школьной успеваемости. Более тяжелым нарушением вследствие гипоксии может быть алалия, то есть, полное отсутствие речи.

Может ли малыш родится здоровым?

Может ли малыш родится здоровым?

Продолжая курить во время беременности и лактации, многие мамы находят множество оправданий для себя, ближайшего окружения и врачей, почему они не бросают курить. Нередко аргументом в пользу курения становятся истории своих курящих подруг и родственниц, которые «курили всю беременность «и ничего: здоровенький родился!» Тут же вспоминается какая-нибудь знакомая, которая в руках никогда не держала сигарет, но малыш у нее родился с тяжелыми патологиями.

Есть ли в этом доля правды? Во-первых, не только курение приводит к тому, что беременность протекает не физиологично,  и ребенок может родиться с различными заболеваниями. Во-вторых, совершенно неправильно сравнивать свою беременность с чьей-либо еще, не зная анамнеза той женщины и всех нюансов ее здоровья. В-третьих, благополучие в здоровье чьих-либо детей может оказаться мнимым.

Хотя в действительности нередко дети от курящих мам в периоде новорожденности выглядят вполне здоровыми и не вызывают особых тревог у педиатров и других специалистов (относительно их соматического здоровья). Значит ли это, что опасность миновала, и курение не оказало никакого влияния на их организм? Или же все-таки есть повод для беспокойства? На этот вопрос нам ответит врач-неонатолог.

Комментарий эксперта
Лосева Елена Сергеевна, неонатолог, врач высшей категории
Лосева Елена Сергеевна, неонатолог, врач высшей категории

К сожалению, причины для беспокойства относительно здоровья ребенка от курящей матери есть как в период новорожденности, так и в последующей его жизни. Ведь здоровье ребенка очень сильно зависит от его благополучия во внутриутробном периоде (те с момента зачатия до момента рождения). Если будущая мать курит, то развитие ребенка, всех органов и систем его организма происходит на фоне воздействия никотина и других ядовитых веществ. Установлено, что в составе табачного дыма кроме никотина находится более 4000 опасных для здоровья веществ, в том числе радиоактивные и канцерогенные. Доказана прямая связь между хронической никотиновой интоксикацией у матери с интоксикацией у ребенка.

Даже если малыш родился доношенным, с хорошим весом и без внешних признаков так называемого «табачного синдрома плода», период адаптации после родов очень часто осложняется. У курящих женщин новорожденные дети беспокойнее, часто возбуждены, меньше спят, постоянно выглядят голодными, могут съедать больше нормального для них количества молока и как следствие, часто срыгивать. На фоне такого возбужденного состояния у них может быть учащенное дыхание (одышка), учащенное сердцебиение, резкий болезненный крик. Все эти симптомы объясняются как последствием хронического кислородного голодания в течение беременности, так и «синдромом отмены». Ребенок в буквальном смысле слова одновременно «хочет курить» и страдает от никотиновой интоксикации.

Если мама не кормит грудью, можно ли курить?

Если мама не кормит грудью, можно ли курить?

Из своего врачебного опыта я вспоминаю юную маму, которая родила прекрасную дочку в 16 лет. Она курила, причем курила много. Мы всем отделением пытались ей рассказать, насколько вреден никотин и другие яды сигарет, проникающие к малышу с грудным молоком. И мы ее убедили! Но вот результат оказался не такой, как мы хотели: на следующий день юная мама приняла решение больше не кормить дочку грудью вместо того, чтобы бросить курить. Забирала их из роддома домой бабушка. Как оказалось, она тоже курит.

Действительно, таких женщин не мало. Осознавая вред от сигарет, они принимают решение не кормить ребенка грудным молоком. С этим согласны далеко не все специалисты. Некоторые педиатры считают, что даже молоко курящей матери гораздо лучше для ребенка, чем молочная смесь. Поэтому решение остается за матерями. Немало и тех женщин, которые «завязывают» с сигаретами на время лактации, но продолжают курить вновь со спокойной душой тогда, когда малыш уже подрастет.

Личный опыт
Анастасия, 40 лет
Анастасия, 40 лет

Я бросила курить после двадцатилетнего стажа, так как очень хотела кормить грудью малыша. Для меня это был очень весомый аргумент. И знаете в чем плюсы? От меня больше не пахнет табаком, у меня стало больше времени. И, самое главное, здоровье моего второго ребенка отличается от такового у первого. Тогда я не бросала курить и продолжала кормить его грудью. Жаль, что я пришла к этому слишком поздно.

Наверняка все курильщики слышали, что такое пассивное курение, и как оно вредно для окружающих. Для детского организма особенно. То, что мама не курит в детской комнате, не означает, что ребенок не повергается влиянию никотина. У нее пахнет кожа, одежда и волосы. Если курит отец, то негативного влияния пассивного курения оказывается еще больше.

Комментарий эксперта
Лосева Елена Сергеевна, неонатолог, врач высшей категории
Лосева Елена Сергеевна, неонатолог, врач высшей категории

Если после родов женщина продолжает курить, все яды, содержащиеся в сигарете продолжают поступать в организм ребенка как с грудным молоком, так и с «прокуренным» воздухом. Это снижает его иммунитет: малыш часто болеет респираторными заболеваниями. Как и у взрослых курильщиков, у ребенка может сформироваться хронический бронхит, бронхиальная астма и другие серьезные болезни. Сигаретный дым очень плохо влияет на сердечно-сосудистую систему ребенка. Никотин и другие компоненты табачного дыма вызывают спазм сосудов, образование тромбов, нарушают кровоснабжение самого сердца и других органов. На этом фоне у ребенка могут возникать нарушения сердечного ритма. Доказано, что курение — это один из основных факторов риска для развития «синдрома внезапной детской смерти». Врачи напоминают об этой опасности при выписке из роддома, несмотря на желание говорить с родителями только о позитивных моментах.

Никотин, как и алкоголь, ученые-медики назвали «поведенческим тератогеном». Тератоген — это вещество, вызывающее пороки развития у плода. То есть, курение матери чревато развитием у ребенка нарушений («пороков») поведения, психологических проблем, снижением обучаемости и успеваемости в будущем. При наличии у малыша одного курящего родителя уровень интеллекта к 10 годам ниже на 6,4 IQ, чем у сверстников от некурящих родителей. Если курят и мама, и папа, то интеллект ниже на 8,8-15 IQ.

Дети у курящих родителей сами рано начинают курить. По данным статистики в РФ курят более 30% подростков 13-15 лет. Вспоминаю из практики женщину-роженицу, которая начала курить с семи лет и, конечно, она сама и ее малыш имели серьезные нарушения здоровья. Уже есть такие печальные факты, доказанные наукой: у детей курящих матерей срок жизни сокращается больше, чем на 10 лет, почти в 3 раза повышен риск раннего развития злокачественных опухолей системы крови и головного мозга.

Курение — это замкнутый порочный круг для здоровья родителей и их детей. Но ведь благополучие собственного ребенка должно быть самой сильной мотивацией для того, чтобы перестать курить. Помните, дорогие мамы и папы, что здоровье вашего малыша начинает закладываться еще до его рождения и очень сильно зависит от вашего правильного образа жизни.

Как правильно бросить курить будущей маме?

Как правильно бросить курить будущей маме?

Обратившись за медицинской помощью (будь-то женская консультация или родильный дом), будущая мама понимает, что она вряд ли найдет понимание со стороны медицинского персонала относительно ее курения. Критика сыплется со всех сторон. Большинство некурящих медицинских работников просто недоумевают, как можно настолько безалаберно относиться к своему организму и здоровью крохи. Ведь этот так просто: выбросить все сигареты и никогда не курить! Или же это не так?

Личный опыт
Екатерина, 37 лет
Екатерина, 37 лет

Первую дочь я родила в 24 года. Стаж курения на тот момент составлял около 8 лет. Во время беременности я так и не смогла завязать со своей привычкой, хотя понимала насколько это вредно. Но тяга была сильнее, причем не физическая, а психологическая. В общем, курила до самых родов. Последнюю сигарету выкурила в роддоме, было очень стыдно. А когда я увидела новорожденную доченьку, мне стало жалко ее травить. Я бросила курить на год, но тяга была. Я ела много семечек. После завершения грудного вскармливания я снова закурила (через неделю), перешла на более крепкие сигареты. Прошло десять лет, я снова забеременела. Курила всю беременность, но сократила количество сигарет. Я очень стеснялась своей привычки, никогда не курила «на людях», стоя на крыльце роддома, как некоторые. Бросила курить за пару дней до родов. Не курила 8 месяцев. Потом произошел разлад с мужем, я снова схватилась за сигарету. Прочитала в интернете, что нужно не кормить ребенка три часа после курения. Так я и стала делать. Понимаю, что нет мне оправдания, но в любой стрессовой ситуации хватаюсь за папиросу. Могу не курить неделю-две, а потом я снова ищу себе оправдание: «Я же только одну, от одной ничего не будет!» Вот так и борюсь с собой до сих пор, но пока безуспешно.

Очень часто будущие мамы не спешат завязывать со своей привычкой, потому что они слышали из разных источников о том, как вредно резко бросать курить во время беременности. Действительно ли это так, или же это очередное оправдание для пагубной привычки? Как бросить курить правильно при беременности?  Эти вопросы мы зададим врачу-наркологу.

Комментарий эксперта
Аншукова Елена Анатольевна, психиатр-нарколог, врач второй категории
Аншукова Елена Анатольевна, психиатр-нарколог, врач второй категории

— Елена Анатольевна, как рекомендуют специалисты: нужно сразу бросать курить, узнав о своей беременности, или же стоит делать это постепенно?

— Единого мнения о том, одномоментно или постепенно отказываться от курения при положительном тесте на беременность, нет.  Необходимо учитывать множество факторов, таких как стаж привычки, количество выкуриваемых сигарет, мотивацию к прекращению курения, соматическое здоровье, психотип женщины, выраженность психической и физической зависимости. Врачи-наркологи для подбора тактики отказа от курения проводят диагностику с помощью специальных опросников и тестов.

Однако нужно иметь в виду, что на ранних сроках беременности каждый день, проведенный с сигаретой, увеличивает риск развития патологии плода, поэтому избавляться от никотиновой зависимости нужно в кратчайшие сроки.

— Почему женщине так сложно бросить курить? Ведь здоровье ребенка должно быть у матери на первом месте! Тем не менее, у некоторых матерей на первом месте оказываются сигареты.

— Известно, что курение сигарет из пагубной привычки достаточно быстро превращается в настоящую зависимость, имеющую как психическую, так и физиологическую составляющие.

Сложность отказа от курения дает о себе знать тем, что примерно через сутки от момента последней выкуренной сигареты у человека начинается развитие «синдрома отмены» (абстинентного синдрома). К его проявлениям относят тревожность, проблемы со сном, перепады настроения, раздражительность, очень сильное желание покурить, снижение концентрации внимания, сонливость, повышенный аппетит и головную боль. Интенсивность этих признаков становится меньше через 2 недели.

Некоторые симптомы (повышенный аппетит, трудности концентрации внимания) могут оставаться в течение нескольких месяцев. Синдром отмены — главное препятствие на пути к освобождению от никотиновой зависимости. Для многих людей эти ощущения настолько тягостны, что даже при решительном настрое рука вновь тянется к заветной сигарете.

— Елена Анатольевна, какие советы вы бы дали тем, тем решил навсегда покончить со столь вредной привычкой?

— Надо понимать, что постепенный отказ от курения — это лишь первый кратковременный этап перед окончательным расставанием с сигаретой. При невозможности одномоментного прекращения курить рекомендуется сокращать количество выкуриваемых сигарет в течение 3-5 дней, после которых неизбежно наступает второй этап полного прекращения курения.

Для облегчения состояния во время освобождения от зависимости рекомендуется:

  • Избегать ситуаций/мест, где курят.
  • Полезно заниматься дыхательной гимнастикой для беременных.
  • Проанализировать причины курения, эмоции, которые курящий достигает с помощью сигареты, затем продумать пути достижения тех же целей и эмоции без употребления никотина — это помогает создать новую модель поведения, в которой нет места зависимости.
  • Начать вести дневник, в котором ежедневно описывать достижения в освобождении от зависимости, свои эмоции и мысли.
  • Подобрать для себя позитивные утверждения и ежедневно многократно проговаривать их.
  • При остром желании взять в руки сигарету рекомендуется отвлечься, занимаясь интересным делом, почитать журнал, поделать что-нибудь руками (собирать паззлы, рисовать, шить), сделать зарядку, дыхательную гимнастику, пожевать жевательную резинку, выпить воды или чашечку чая, пососать леденец, принять душ, почистить зубы и др.
  • Полезно пить достаточно воды (не менее 30 мл на кг массы тела) и наладить питание (при курении нарушается усвоение витаминов группы в и С — необходимо восполнить их запас).
  • Желательно заручиться поддержкой близких людей.
  • При неэффективности самостоятельного избавления от курения стоит обратиться к специалисту — врачу-наркологу, который поможет подобрать индивидуальную программу для успешного преодоления зависимости.

— Благодарим за беседу!

В заключение нашей беседы мы бы хотели от лица всего коллектива сайта MedAboutMe пожелать здоровья вам и вашим близким. Помните, что наша жизнь в наших руках. Медицина оказывается, к сожалению, бессильной в тех ситуациях, когда пациент сам не хочет идти навстречу своему здоровью.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =