20 минут упражнений в день предотвращают болезни сердца у пожилых

Новое исследование обнадеживает: даже если человек не занимался спортом в течение жизни, всего 20 минут упражнений помогают сердцу в возрасте 75 лет.

Уже не раз было доказано, что физические нагрузки – основная часть профилактики болезней сердца и сосудов и способ продлить жизнь человека. Однако до этой работы мало кто изучал влияние физических нагрузок на состояние сердца и сосудов у людей пожилого возраста. Чтобы узнать, что же может произойти, ученые проанализировали данные состояния здоровья более 3 тысяч итальянцев в возрасте от 65 лет.

Даже небольшая физическая активность благотворно влияет на пожилых. Как выяснилось, всего 20 минут умеренно энергичных или интенсивных упражнений было достаточно, чтобы снизить риск основных патологий сердца после 80 лет (включая сердечную недостаточность). Причем наиболее ярко эффект проявлялся, если люди начинали заниматься спортом в возрасте до 70 лет включительно, однако в целом ученые говорят, что «лучше начать поздно, чем никогда».

Профилактический эффект достигается из-за влияния физической активности на скорость процесса атеросклероза благодаря контролю над артериальным давлением, уровнем сахара в крови и липидного профиля. Хотя подобной связи между физической нагрузкой и профилактикой инсультов выявлено не было, исследователи призывают людей вспомнить, что «движение – это жизнь», и не затягивать с профилактикой болезней.