Финские ученые из Tampere University of Technology подсчитали, какое количество алкоголя приводит к нарушениям сна.
Ученые наблюдали за более чем 4 тысячами пациентов в возрасте от 18 до 65 лет. Все испытуемые на две ночи получали приборы, измеряющие изменения частоты сердечных сокращений, но в одном случае человек вечером употреблял алкоголь, а в другом — нет. Ученые анализировали качество сна в течение первых трех часов после засыпания.
Оказалось, что потребление алкогольных напитков уменьшает время сна в целом на 39,2%. Причем это сокращение идет за счет периода глубокого спокойного сна. Расчеты показывают, что критическими для женщин являются уже всего два бокала алкоголя на сон грядущий, а у мужчин — три.
Ранее было доказано, что под действием алкоголя люди больше «проводят времени» в фазе быстрого сна — периоде сновидений.
Умеренное потребление алкоголя тоже ухудшает сон: один бокал алкоголя для женщин и два для мужчин снижают качество сна на 24%. Даже несколько глотков спиртного ухудшает сон на 9,3%.
Интересно, что на организм молодых людей алкоголь действует сильнее, чем на граждан более старшего возраста. «Нам кажется, что в молодости мы более активны и менее уязвимы, однако во время сна вы все равно подвержены негативному действию алкоголя», — объясняет один из авторов исследования, профессор Tero Myllymäki.
