В чем секрет счастливой жизни? Достаточно спать! Исследование показало, что засыпание всего на час позже обычного заставляет нас чувствовать себя несчастными.
Если вы ложитесь спать слишком поздно, вы можете потерять энтузиазм и радость от жизни на следующий день, даже если вы потеряете всего час сна, говорят учёные.
Научный обзор показал, что сон короче обычного, независимо от количества часов, заставляет людей чувствовать себя менее позитивными и счастливыми. Учёные изучили 154 исследования, охватывающих более 50 лет и включающих более 5000 человек в возрасте от 7 до 79 лет, посвященных лишению сна. Было обнаружено, что ограничение сна значительно снижает положительные чувства, такие как энтузиазм и счастье.
Положительные эмоции людей, по-видимому, пострадали сильнее всего, если они спали на четыре часа меньше, чем обычно, но они чувствовали себя менее позитивно от любого сокращения сна вообще. Отсутствие сна также было связано с более высоким риском возникновения беспокойства и депрессии, хотя этот эффект был меньше.
Доктор Джо Бауэр, возглавлявший исследование из Университета Восточной Англии, сказал: «Эти результаты имеют большое значение, потому что люди, которые чувствуют себя менее позитивно, меньше наслаждаются такими вещами, как встречи с друзьями, походы на захватывающие мероприятия или просмотр любимого телешоу, что повышает риск депрессивных расстройств. Они также, как правило, менее мотивированы к общению, поэтому подвергаются большему риску изоляции и одиночества».
