Стресс перед сном опасен для психики

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Международная команда ученых из Китая и США доказала, что нельзя ложиться спать в раздраженном состоянии духа. Плохие воспоминания лучше закрепляются во время сна и вредны для психики.

В исследовании приняли участие 73 студента колледжа мужского пола. В течение двух дней с ними проводились занятия по формированию связи между плохими воспоминаниями и определенными образами (фото). Перед тем, как лечь спать, участникам проекта следовало посмотреть на нужную фотографию и либо вызвать в памяти негативные ассоциации, либо не допустить этого. Параллельно ученые записывали активность головного мозга испытуемых.

Оказалось, что, если перед сном человек активировал негативные воспоминания, то потом избавиться от них намного сложнее. При этом известно, что память о травмирующих событиях и так длится дольше, чем о положительных или нейтральных переживаниях. А неспособность подавлять гнетущие моменты памяти нередко приводит к нарушениям психики, таким как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Полученные результаты опровергают эффективность популярной рекомендации «Ляг поспи – и все пройдет». Эксперты рекомендуют ни в коем случае не ложиться спать сразу после ситуации, вызывающей у человека негативные ощущения и ассоциации. Они считают, что необходимо учиться контролировать себя и подавлять плохие воспоминания до засыпания – это позволит быстро справиться с ними.

Читайте далее

10 продуктов, вызывающих вздутие живота

Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!

10 правил ухода за кожей после 40 лет

Хотите продлить свои молодость и красоту? Следует соблюдать особые правила в уходе за кожей после 40 лет.

Сыворотки с электролитами: что это такое и зачем они нужны

Если у вас сухая и обезвоженная кожа, то вам может помочь электролитный уход. Что представляют собой сыворотки с электролитами и зачем они нужны?

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач
Опубликовано 30.11.2016 09:04
Рейтинг статьи:
4,6

Ссылка на первоисточник:

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Читайте также

Образование и эмоции мамы влияют на сон младенца
На продолжительность сна новорожденного влияют образование его матери, состояние ее психики и способ его появления на свет.
Госпитализация с COVID-19 опасна для психики
У каждого третьего человека, госпитализированного с коронавирусной инфекцией, позже разовьются симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Инфаркты ухудшают работу головного мозга

Исследование польских ученых выявило высокий уровень когнитивных нарушений после сердечного приступа.

Недосып усиливает тревожность при стрессе
При нехватке сна мозг не может избавиться от стрессовых воспоминаний, что приводит к развитию тревожности или посттравматических расстройств.
Бессонница – это расстройство психики
Чем больше человек переживает по поводу бессонницы, тем сильнее она сказывается на его жизни.
Ночные кошмары помогают пережить дневной стресс
Люди, которым снятся по ночам кошмары, лучше справляются со сложными ситуациями днем, чем те, кто видит спокойные сны.