09.10.2014 3

Финны определили оптимальную продолжительность сна

Финские ученые выяснили, что женщины, которые спят по 7,6 часа в сутки, и мужчины, спящие по 7,8 часа в сутки, имеют наименьшие шансы оказаться «на больничном». Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep. В семилетнем исследовании были использованы данные 3 760 человек, собранные с помощью учреждений социального страхования. Как показали результаты исследования, с учетом поправки на возраст, женщины, страдающие бессонницей, избыточной дневной сонливостью, испытывающие раннее просыпание по утрам, чувство усталости или вынужденные принимать снотворные, при продолжительности ночного сна в 7,6 часа ощущают значительное улучшение самочувствия, в результате чего меньше отсутствуют на работе по причине болезни. 

Для мужчин этот «идеальный» показатель составил 7,8 часа. И, хотя на состояние здоровья также влияют другие проблемы со здоровьем, решение проблем со сном способно сократить продолжительность «больничного листа» на 28 %. При этом ученые отмечают, что 7,6 и 7,8 часа – лишь среднестатистические цифры, и многие исследования показывают, что по крайней мере половина здоровых взрослых людей в западных странах спит меньше этого времени. Кроме того, сон необходимо учитывать не только по количеству, но и по качеству.