Как снизить высокое давление: методы, одобренные наукой

В повседневной жизни гипертоническая болезнь причиняет множество неудобств и заметно снижает качество жизни. Повышенное артериальное давление, или гипертензия, вызывает головные боли и головокружения, непрекращающийся шум в ушах, мелькание перед глазами неясных «мушек». У гипертоников ухудшается сон и страдает память, они слабеют физически и становятся уязвимы эмоционально.

Как жить с гипертонической болезнью

Если у вас появились поводы беспокоиться о своем давлении, не пытайтесь заниматься самолечением. Причины изменения давления очень сложны, и без досконального обследования никаких препаратов принимать нельзя. В организме все очень взаимосвязано, и необдуманным вмешательством можно только ухудшить ситуацию. Медикаменты, снижающие давление, могут ухудшить кровоснабжение мозга и повредить сердцу, а это приведет только к эскалации проблем. Правильно подобрать лекарства может только специалист, причем на основе результатов анализов и исследований организма в целом.

На экстренный случай стоит иметь в домашней аптечке препараты для быстрого снижения давления: нифедипин, клофелин, фуросемид. Но постоянно их употреблять без врачебного предписания нельзя.

Некоторые врачи вообще считают, что лекарства, вызывающие расширение сосудов и снижающие давление, мешают головному мозгу самостоятельно управлять процессами регуляции. Поэтому в первую очередь рекомендуется вначале постараться изменить ситуацию немедикаментозными средствами.

Главное лекарство от гипертонии — правильный, здоровый образ жизни.

15 способов нормализовать артериальное давление

1. Откажитесь от курения.

2. Уменьшите употребление алкоголя. Учитывайте, что хороший коньяк в минимальной дозе снижает давление, а водка, ликеры и сладкие вина повышают.

3. Похудейте до нормального для вашего возраста веса. Избыточный вес заставляет сердечно-сосудистую систему работать буквально на износ.

4. Уменьшите в рационе количество поваренной соли или полностью ее исключите на время.

5. Увеличьте потребление калия и магния. Эти элементы содержатся в бобовых, шпинате, капусте брокколи, в орехах и сухофруктах, в картошке и помидорах.

6. Включите в свое меню чеснок, сельдерей и зеленый чай.

7. Не забывайте о молочных продуктах: кальций вашему организму очень нужен.

8. Если нет возможности или желания включать в свое меню океаническую рыбу, принимайте капсулы с рыбьим жиром. Это важно для восстановления эластичности стенок сосудов. Однако следует помнить, что при приеме препаратов, влияющих на скорость свертывания крови (антикоагулянтов) рыбий жир принимать не рекомендуется.

9. Постарайтесь исключить из рациона жареное, копченое и жирное. Животные жиры, кроме сливочного масла, лучше заменить полезными растительными маслами, лучше нерафинированными.

10. Применяйте при приготовлении пищи и напитков специи, снижающие давление: корицу, фенхель, базилик и другие.

11. Уменьшите потребление сахара и белого хлеба. Сахар можно заменять стевией.

12. Больше двигайтесь. Простая пешая прогулка способна снизить ваше давление на 15–20 пунктов. Ходите пешком, плавайте в бассейне, займитесь аква-аэробикой. Нагрузки должны быть не слишком значительными, но регулярными. Если вы всю жизнь мечтали о собаке — самое время исполнить свою мечту. Домашние питомцы обладают способностью понижать давление, улучшать настроение. Да и гулять с собакой гораздо приятнее, чем в одиночестве.

13. Ложитесь спать не позднее 22 часов и спите не менее 8 часов.

14. Делайте упражнения для шеи и воротниковой зоны, а также легкий массаж этих зон.

15. Больше общайтесь с приятными людьми. По статистике, у одиноких и необщительных гипертоников артериальное давление на 30 пунктов выше, чем у жизнерадостных, открытых и социально активных людей.

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Опубликовано 18.02.2015 13:37, обновлено 15.06.2022 14:59
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Веганы в группе риска по гипертонии: красное мясо важно для профилактики высокого давления

Китайские эксперты обнаружили, что получение белка из разных видов пищи, включая красное мясо, является ключом к предотвращению высокого кровяного давления.

Доказано, что высокое давление до 50 лет чревато повреждением мозга
Повышенное артериальное давление у людей средних лет связано с обширным повреждением головного мозга в пожилом возрасте.
Гипертония для женщин опаснее, чем для мужчин
При увеличении тяжести гипертонии женщины в 2 раза чаще страдают от инсульта, чем представители сильного пола.
Врачи спасли девочку с болезнью Такаясу
Специалисты Челябинской областной детской клинической больницы и Федерального Центра сердечно-сосудистой хирургии спасли жизнь четырнадцатилетней девочке, страдавшей редкой болезнью Такаясу. Для этого потребовалась провести сложную операцию, которую уральским хирургам еще не приходилось делать столь юным пациентам.
Дети-ЭКО чаще умирают от инсульта
У детей, рожденных в результате ЭКО, в 6 раз выше риски развития инсульта и других сосудистых болезней
Ученые нашли связь между глаукомой и деменцией
Заболевание глаукомой нормального давления связано с повышенной вероятностью нарушения когнитивных функций и деменции.