Ходьба уменьшает симптомы послеродовой депрессии

Ученые из University of Western Ontario утверждают, что регулярные прогулки быстрым шагом являются эффективным способом уменьшения проявлений послеродовой депрессии у молодых мам.

Ученые проанализировали 5 исследований, в которых в общей сложности участвовали 242 женщины, средний возраст которых составил 28,9 года. Все они страдали от депрессии – от легкой формы до умеренной. Оценка степени заболевания проводилась по шкале Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Наблюдения велись на протяжении 12-24 недель.

Согласно полученным данным, регулярные прогулки в быстром темпе привели к значимому снижению баллов по шкале EPDS. Показано также, что если к ходьбе продолжительностью 90-120 минут в неделю (то есть, от 15 минут в день) добавить тренировки, то антидепрессивный эффект будет еще более выражен.

По данным статистики, от послеродовой депрессии страдают 23% молодых матерей. Во время пандемии COVID-19 этот показатель увеличился до 30%. При этом врачи указывают, что послеродовая депрессия имеет серьезные последствия для психического здоровья женщины, а также и для развития ребёнка.