Исследователи из Медицинского центра Университета Питтсбурга выяснили, как распорядок дня и физическая активность влияют на мозг и психику пожилых людей.
Пожилые люди, которые вставали до 7 часов утра и регулярно занимались физической активностью каждый день, лучше справлялись с когнитивными тестами и сообщали о более низких показателях депрессии. Ученые собрали для исследования данные 1800 человек старше 65 лет.
37% участников вставали рано утром — в 7 утра или раньше — и оставались относительно активными в течение дня. Эта группа также имела постоянный распорядок дня. Эта группа показала лучшие результаты на когнитивных тестах, а также реже всего сообщала о симптомах депрессии при опросе. Наихудшие результаты были у 30 процентов с непостоянным распорядком дня и неустойчивой физической активностью.
Интересно, что продолжительность занятий спортом оказалась важнее для здоровья мозга, чем интенсивность нагрузок. Участники, которые выполняли интенсивные упражнения от получаса до часа каждый день, не увидели пользы по сравнению с теми, кто выполнял легкие упражнения, такие как ходьба, в течение большей части времени бодрствования.
Исследователи также обнаружили, что более постоянная повседневная активность важнее, чем ее фактическая интенсивность.
