Японские ученые из Nara Medical University считают, что даже неплотно закрытые шторы, экран смартфона или ночник, горящий всю ночь, могут стать причинами депрессии.
В исследовании приняли участие 863 взрослых пожилых человека, средний возраст которых составил 72 года. Ни у кого из них на момент начала эксперимента не было отмечено начальных симптомов депрессии – тревожности или постоянного чувства печали. На протяжении 2 лет наблюдений ученые фиксировали уровень освещености в комнатах участников проекта, размещая индикаторы света в изголовье кровати.
При этом 710 человек в ходе эксперимента спали в совершенно темной комнате, а у остальных имелся источник света. Все испытуемые также вели дневник сна и регулярно проходили тестирование качества сна.
Оказалось, что люди, которые подвергались по ночам воздействию минимального светового потока силой хотя бы 5 люменов, чаще страдали от депрессии, чем те, кто спал в полной темноте.
Известно, что свет останавливает выработку гормона мелатонина, который стимулирует сон. Поэтому врачи рекомендуют минимум за полчаса до сна удалять из комнаты или отключать все гаджеты и иные источники света. Также доказано, что регулярный дефицит сна (менее 7-8 часов за ночь) усиливает проявления депрессии в течение ближайших суток.
