График продолжительности сна в течение жизни похож на U-образную кривую, где 40 лет – самая нижняя точка, сообщают исследователи Медицинского колледжа Джорджии.
Эффективность нашего сна, которая в основном означает, сколько времени мы на самом деле спим, имеет тенденцию к снижению на протяжении всей нашей жизни, но исследователи были удивлены, обнаружив, что эффективность стабилизировалась в возрасте от 30 до 60 лет.
Для этого исследования ученые проанализировали репрезентативную выборку из 200 миллионов американцев: 11 279 участников в возрасте 6 лет и старше из Национального исследования здоровья и питания. Это первая работа, в которой использовались не самоотчеты о сне, а данные 24-часового мониторинга.
Люди думают, что дети и подростки спят дольше, и это подтвердилось. И в среднем возрасте люди спят меньше, и результаты также объективно подтверждают это. Кроме того, продолжительность сна увеличивается для лиц в возрасте 60 лет и старше.
В этой более объективной оценке параметров сна, основанной на движениях, исследователи снова обнаружили, что, как правило, ночной сон уменьшается по мере увеличения нашего возраста, хотя они заметили, что U-образная форма появляется, когда продолжительность сна значительно сокращается примерно с 10 до 50 лет и становится немного длиннее после 50 лет. Хотя работа отражала картину среди жителей США, исследования большого количества жителей Японии и Франции показали аналогичные данные.
