Новое исследование Silentnight предполагает, что молодые люди гораздо чаще стараются вздремнуть днём, чем пожилые.
Опрос 2000 человек, показал, что 45% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет устраивают себе «сиесту» по сравнению с 30% людей в возрасте 65 лет и старше. И почти пятая часть молодежи до 24 лет спит более одного раза в день по сравнению с 5% пожилых людей.
Наиболее распространенными причинами дневного сна были недосып, стресс и похмелье. Пятая часть призналась, что дремлет на работе, а каждый десятый заявил, что регулярно засыпает в общественном транспорте. Хотя диваны были самым популярным местом для сна, около 10% признались, что спали на полу. Среднее зарегистрированное время дневного сна составило 33 минуты, с пиком между 14:00 и 15:00, причём дольше всего молодые люди спали днём по воскресеньям.
Короткий дневной сон также является хорошим способом улучшить когнитивные функции, такие как память, и способность выполнять сложные задачи. Но несмотря на преимущества, послеобеденный сон может иметь свои недостатки, если спать долго, что может привести ощущению разбитости и дезориентации. Слишком долгий сон может повлиять на график сна позже вечером и на уровень энергии на следующий день, предупреждают исследователи.
Оптимальным считается короткий сон продолжительностью от 20 до 30 минут, так как это обеспечивает прилив энергии без негативных побочных эффектов, таких как вялость в конце дня. Опрос был приурочен к Всемирному дню сна, который в этом году отмечается 17 марта.
