Новое международное исследование показало, что люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще страдают от скопления жира на животе.
Избыток жира, который накапливается вокруг туловища и вокруг жизненно важных органов, называется висцеральным жиром, и он способствует формированию пивного живота и формы тела в виде яблока.
Международная группа ученых собрала данные о здоровье более 5000, которые участвовали в Национальном исследования здоровья и питания США в 2011 и 2013 годах. Участники оценили свой сон от одного часа до 12. Как выяснилось, 7 часов сна в день вместо восьми был связан с общим увеличением массы висцерального жира на 12 граммов. Висцеральный жир является наиболее опасным типом, из-за которого жирные кислоты попадают в кровоток. Он отличается от менее опасного подкожного жира, который скапливается непосредственно под поверхностью кожи и ответственен за рыхлый жир и целлюлит.
Нехватка сна приводит к аномальной регуляции активности в различных частях мозга, которые влияют на центр вознаграждения, сон и аппетит, что может объяснить связь между недосыпанием и накоплением висцерального жира в организме. Недостаток сна приводит к резистентности к инсулину, что, по мнению многих ученых, связано с высоким содержанием висцерального жира.
Накопление висцерального жира повышает риск серьёзных нарушений обмена веществ, включая гипертонию, ожирение, высокий уровень холестерина, резистентность к инсулину, инсульт и диабет 2 типа. Это дополняет множество исследований, указывающих на связь между сном и ожирением. Команда отметила, что это первое исследование, которое дает всестороннее представление о том, как продолжительность сна влияет на накопление жира в разных частях тела.
