Питание и депрессия: эту связь доказали на близнецах

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Новое исследование на близнецах, «золотой стандарт» исследований, может стать одним из лучших показателей связи питания и психического здоровья.

Учёные наблюдали за более чем 1700 парами близнецов старшего возраста в течение 11 лет, изучая их потребление фруктов и овощей, состояние здоровья, массу тела и психическое благополучие.

Те, кто ел меньше свежей пищи, были более склонны к депрессии. Эта связь оставалась верной даже после того, как исследователи приняли во внимание другие факторы, такие как возраст, пол, уровень образования, их жизненная ситуация и ИМТ.

Доктор Аннабель Матисон, ведущий автор исследования из Университета Нового Южного Уэльса, заявила, что простые рекомендации по питанию могут помочь миллионам, страдающим депрессией, бороться со своим заболеванием в том числе с помощью изменения рациона питания.

Исследователи предположили, что лучшее питание имеет ряд преимуществ для здоровья мозга.

  • Во-первых, увеличение витаминов и клетчатки помогает питать всё тело и поддерживать здоровый приток крови к мозгу.

  • Во-вторых, употребление в пищу свежих продуктов может поддерживать здоровье бактерий в кишечнике, что может играть роль в поддержании психического состояния.

Важность микробиома кишечника и его потенциальное влияние на депрессию в результате воспаления, как системного, так и нейровоспаления, становятся всё более понятным.

Консервативное лечение варикозного расширения вен

Сегодня существует множество методов лечения варикозного расширения вен. Особенно часто к ним прибегают женщины, так как это и косметический дефект, и серьезное страдание.

Читайте также

Учёные назвали группы продуктов, которые усиливают тревогу и депрессию

Китайские учёные провели большое когортное исследование базы данных британского Биобанка, чтобы изучить связи между режимом питания и симптомами депрессии или тревоги.

Исследования показывают, что то, как часто вы какаете, может многое рассказать о здоровье

Исследователи из Института системной биологии изучили образ жизни более 1400 здоровых взрослых, а также количество испражнений, которые они совершают в неделю.

Не только бактерии: как другие жители кишечника изменяют нашу психику

Учёные исследовали участие микробиома кишечника в развитии психических расстройств, включая большое депрессивное и биполярное расстройства.

Кишечные бактерии могут вгонять в депрессию
При ожирении кишечные бактерии влияют на мозг и приводят к развитию тревожности и депрессии.
Ученые назвали бактерии кишечника, вызывающие депрессию и БАР
Состав кишечной микрофлоры при депрессии, тревожности и биполярном аффективном расстройстве (БАР) имеет очень схожие характеристики.
Пробиотики против депрессии: эксперты выявили нужные штаммы

Исследователи Monash University Malaysia обнаружили, что кишечный микробиом играет решающую роль в депрессии, и определили основные полезные бактерии.

Опубликовано 06.12.2024 13:05

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Лекарства для химиотерапии: механизм лечения болезни

При выявлении онкологического заболевания в комплексе лечения нередко используют химиотерапию, что это?

Химиотерапия: что это такое?

Химиотерапия применяется для борьбы со злокачественными опухолями, расположенными в разных частях тела. Что же при этом происходит?

Топ-10 ранних симптомов рака

Большинство видов рака на ранних стадиях уже проявляют себя. Но эти симптомы часто схожи с проявлениями других болезней. Когда надо обратиться к врачу?

Как укрепить иммунитет ребенка: полезные продукты питания

В детском возрасте иммунная система особенно уязвима. Чтобы укрепить детский иммунитет, нужно прежде всего наладить правильное питание.

Консервативное лечение варикозного расширения вен

Сегодня существует множество методов лечения варикозного расширения вен. Особенно часто к ним прибегают женщины, так как это и косметический дефект, и серьезное страдание.

Цистит: из-за чего возникает и как его лечить

Цистит – воспалительный процесс, локализующийся в мочевом пузыре. Соблюдение мер профилактики поможет избежать развития заболевания.

Как усилить выработку желчи: продукты, напитки, приёмы

Эффективные и безопасные методы усиления выработки желчи в желчном пузыре. Как запустить образование желчи, чтобы кишечник хорошо работал.

Детокс в межсезонье: почему вам нужна осенняя программа детоксикации и где её проходить?

Осенняя перезагрузка: как детокс-программа поможет укрепить иммунитет перед холодами

Невирусный гепатит: как защитить печень

Мы привыкли относить гепатит к вирусным заболеваниям. Однако воспаление печени может быть вызвано вовсе не инфекцией