Ученые: недосыпание увеличивает жировую прослойку на животе

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Исследователи из клиники Майо выяснили, что недосып вызывает повышенное накопление висцерального жира в области живота.

В течение нескольких недель ученые наблюдали за 12 здоровыми людьми в больнице, чтобы контролировать, сколько они спят, а также внимательно следить за тем, сколько они ели и сколько энергии использовали. Участники исследования не страдали ожирением, и их возраст варьировался от 19 до 39 лет. Первые 4 дня всем им разрешали спать по 9 часов. В течение следующих 2 недель половина из них была ограничена 4 часами сна каждую ночь, в то время как остальные могли спать по 9 часов. После этого у обеих групп было 3 дня и 3 ночи восстановления с 9 часами в постели. Все участники исследования могли есть столько, сколько хотели.

Люди, которые спали меньше, съедали в среднем примерно на 300 калорий больше каждый день по сравнению с теми, кто спал 9 часов. Исследователи обнаружили, что у людей в группе ограниченного сна было до 9% увеличение жира на животе и на 11% увеличение нездорового висцерального жира на животе, который окружает органы глубоко внутри и тесно связан с сердечными заболеваниями и другими состояниями, как болезнь Альцгеймера, инсульт и диабет 2 типа.

Связь нехватки сна и ожирения выявлялась и раньше, но это первое исследование, которое указывает локализацию жировых тканей.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 01.04.2022 14:41

Читайте также

Почему пожилые люди не худеют?
У пожилых людей организм не сжигает жир, откладывающийся в области живота. Виной тому стареющая иммунная система.
Большой живот и риск смерти
Все больше научных исследований доказывают связь ожирения и нарушений распределения жировой ткани в организме с различными недугами.
Недосыпание оказалось таким же вредным, как курение и пьянство
Так считает профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета. Проведенные исследования показали: если человек регулярно спит менее 5 часов в сутки, его способность адекватно и логично мыслить снижается, словно он находится в состоянии алкогольного опьянения.
У любителей пива и крепкого спиртного накапливается больше висцерального жира

Ученые выяснили, как влияет на накопление опасного для сердца висцерального жира пристрастие к пиву, вину и более крепким напиткам: вино оказалось наименее опасным.

Хроническое недосыпание увеличивает риск детского ожирения
Согласно последнему исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, два типа нарушения сна - хроническая нехватка сна и сон, связанный с проблемами дыхания - удваивают риск того, что ребенок будет страдать ожирением к 15 годам.
Рак у женщин связан с жиром, а не с весом тела
Риск развития рака больше зависит от того, как распределяется жир в женском организме, а не от того, сколько его.