Ночные ужины и недосып повышают уровень инсулина

Ученые из Pennsylvania State University продемонстрировали, каким образом прием пищи в условиях хронического недосыпа приводит к повышению уровня инсулина в крови и набору лишнего веса.

То, что нехватка сна – один из факторов риска развития диабета, ожирения и сердечных заболеваний, известно давно, но до сих пор непонятны до конца механизмы этих процессов.

В исследовании принимали участие 15 здоровых мужчины в возрасте 20 лет. Неделю они ночевали дома, получая 10 часов сна каждый день. А после этого отправились на 10 ночей в университетский Центр клинических исследований. Там они получали жирный калорийный ужин из макарон и перца чили. При этом на протяжении 4 ночей подряд они спали не более 5 часов.

Регулярное обследование показало, что недосып приводит к хроническому повышению уровня инсулина – гормона, отвечающего за поступление глюкозы в клетки. Поэтому жиры из пищи не расходуются и активно накапливаются, приводят к набору веса. То есть, организм отдает приоритет глюкозе в качестве топлива, и нехватка сна интенсифицирует эти процессы, сохраняя энергию в виде новых жировых запасов.

Надо также отметить, что сами испытуемые остались недовольны. Они заявили, что чувствуют себя лучше, когда высыпаются, а не когда наедаются во время сна.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 27.09.2019 06:22, обновлено 17.04.2020 16:07

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Частые легкие нагрузки снижают уровень глюкозы
Регулярные пятиминутки легкой физической активности снижают уровень инсулина и глюкозы после приема пищи.
Ученые предлагают подбирать диету по биомаркерам
Датские ученые из Департамента питания Университета Копенгагена предлагают использовать при подборе наиболее эффективной диеты для похудения показатели уровня глюкозы и инсулина в крови.
Тренировки до завтрака улучшают контроль сахара в крови
Людям с лишним весом лучше тренироваться до завтрака – это позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови.
Нехватка бактерий во рту грозит диабетом
Частое использование жидкости для полоскания рта убивает бактерий, которые защищают человека от ожирения и диабета 2 типа.
Педиатры сообщают о всплеске осложнений диабета у детей из-за пандемии
За время пандемии значительно выросло число детей с диабетическим кетоацидозом (ДКА) – тяжелым осложнением диабета 2 типа.
Ресвератрол стабилизирует гормоны при поликистозе яичников
Американские ученые сообщили, что антиоксидант ресвератрол из красного вина значительно улучшает гормональные показатели при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).