Ученые из University of Basel опубликовали рекомендации по нормализации повышенного артериального давления (АД) для разных категорий пациентов.
Для людей, уже имеющих диагноз «гипертония» (при показателях АД от 140/90 мм рт. ст.) лучше всего для нормализации давления использовать аэробные тренировки. И даже, по мнению врачей, эффект от них будет выше, чем при терапии антигипертензивными препаратами.
Людям с повышенным АД, но сохраняющимся в пределах нормы (130-139 мм рт. ст.) лучше выбирать динамические упражнения с отягощениями, например, силовые упражнения, включающие в себя техники на 6 основных групп мышц.
Наконец, людям с нормальным АД (которое еще не превышает 130/84 мм рт. ст.), но входящим в группу повышенной вероятности заболевания гипертонией, лучше всего выполнять изометрические силовые упражнения. Например, это может быть упражнение с захватом руки на статическое сокращение мышц.
В последнюю группу, напоминают исследователи, входят тучные люди, женщины, у которых во время беременности развивалась гестационная гипертензия, а также здоровые люди, чьи родители страдают от гипертонии.
Ученые указывают также, что эффект от физических упражнений длится обычно не больше суток, поэтому заниматься следует регулярно.
