Новое исследование ученые из Western University назвали «Наркотики, кишки, мозги, но не рок-н-ролл: роль кишечной микробиоты в психическом здоровье и благополучии молодых людей».
Они описали важность оси кишечник-мозг-микробиота в установлении оптимального психического здоровья в период взросления (в возрасте 18–25 лет). Начало взрослой жизни является критическим периодом для развития нейронов, нейропластичности и созревания гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. В этот период стрессовые реакции существенно влияют на развитие психического здоровья. Исследования показали, что психические заболевания часто возникают у молодых людей именно в этот период.
Известно, что кишечные бактерии влияют на работу мозга и любой дисбаланс в микробиоте кишечника в период взросления может вызвать каскад различных патологий. Ученые подчеркнули следующий ряд важных профилактических мер сохранения здоровья.
Диета: чрезмерное потребление нездоровой пищи (насыщенных жиров, рафинированного сахара, красного мяса и продуктов с низким содержанием клетчатки) и снижение потребления здоровой пищи (фруктов и овощей) может вызвать микробный дисбиоз. Продукты с высоким содержанием жиров, углеводов и ультрапереработанная пища связаны с дисбактериозом кишечника, воспалением и плохим психическим здоровьем.
Употребление психоактивных веществ: никотина, алкоголя, каннабиса и нелегальных веществ часто наблюдается у молодых людей, особенно у тех, кто проживает в западных странах
Режим сна: у подростков обычно наблюдается сдвиг во времени и характере сна, связанный с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.
Физическая активность жизненно важна для поддержания метаболического и сердечно-сосудистого состояния, а также для улучшения психического здоровья. Кроме того, что касается микробного разнообразия кишечника, известно, что физическая активность повышает уровень полезных микробов и метаболитов в кишечнике.
