Исследование Университета Женевы предполагает, что ключом к предотвращению страшных снов у взрослых могут стать определённые звуки рядом с подушкой.
В экспериментах аудиозапись игры на пианино во время сна снижала риск травмирующих и страшных снов у людей, страдающих хроническими кошмарами. Важно отметить, что мелодия была связана с позитивными мыслями в течение дня, когда пациенты не спали. После получения этой новой терапии кошмары пациентов значительно уменьшились, а количество приятных снов со временем увеличилось.
Кошмары считаются «клинически значимыми», если они происходят часто (более одного эпизода в неделю) и вызывают дневную усталость, изменение настроения и тревогу. Предыдущие работы выявили, что до 4% взрослых испытывают кошмары на клинически значимом уровне.
Одна современная форма терапии, известная как репетиционная терапия образами (РТО), учит больных «репетировать» позитивные версии их самых частых страшных снов, то есть с помощью воображения, рисования или записей изменить негативную сюжетную линию на более позитивный новый вариант сна в течение дня.
Хотя РТО показала некоторую эффективность, некоторые пациенты не реагируют на это лечение, поэтому команда учёных решила адаптировать терапию. Чтобы проверить, может ли воздействие звука во время сна повысить эффективность, они собрали 36 пациентов одна из двух групп: первая получала задания РТО, а вторая не только выполняла эти задания, но в процессе слышала мажорный фортепианный аккорд каждые 10 секунд.
Цель состояла в том, чтобы этот звук ассоциировался с воображаемым позитивным сценарием. Таким образом, когда звук снова проигрывался, но теперь уже во сне, он с большей вероятностью активировал положительные воспоминания.
В конце эксперимента частота ночных кошмаров снизилась в обеих группах, но достоверно больше в группе, где положительный сценарий был связан со звуком. Эти результаты также открывают потенциальные новые возможности для лечения других расстройств, таких как бессонница и тревожность.
