Исследование показало, что два простых изменения в рационе питания могут облегчить симптомы даже тяжёлых психических расстройств.
Масштабное исследование учёных из Университета Бонда показало, что диеты с ограничением калорий могут уменьшить симптомы депрессии и тревожности.
Исследование, включавшее 25 работ с участием 57 000 взрослых, также показало, что диеты с низким содержанием жиров могут помочь снять тревожность. Польза диеты с низким содержанием жиров для психического здоровья в первую очередь наблюдалась среди людей с повышенным кардиометаболическим риском.
В эту группу входят люди, страдающие от таких заболеваний, как ожирение или резистентность к инсулину, которая считается потенциальным предшественником диабета 2 типа.
Диета с ограничением калорий — это режим питания, при котором вы ограничиваете количество потребляемых калорий в день с целью похудеть, обычно около 1500 калорий в общей сложности. Людям на диете также рекомендуется избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.
Вторая диета в исследовании – рацион с низким содержанием жиров – предполагает получение менее 30 процентов потребляемой энергии из жиров.
Эксперты заявили, что, хотя диеты с ограничением калорий и низким содержанием жиров могут помочь в борьбе с депрессией и тревогой, качество данных, подтверждающих это, невысоко.
В связи с этим они рекомендовали всем пациентам, страдающим от подобных проблем, заранее обсудить возможные изменения в рационе питания со специалистом в области здравоохранения.
Предыдущие исследования также установили явную связь между едой и настроением.
