Ученые подсчитали: существует больше 100 разнообразных эмоций. Некоторые из них помогают нам мыслить, другие — влияют на самочувствие, а третьи — на поведение.
А от чего зависит хорошее настроение? В мифах и фактах о нем разбирался MedAboutMe.
Миф 1: Общение с незнакомцами портит настроение
Существуют люди социофобы, которые избегают контактов с другими людьми и предпочитают жить в своей «раковине». Но даже те люди, которые в принципе готовы к общению с незнакомцами, считают, что оно могут ухудшить их настроение.
Тем не менее, исследования, проведенные специалистами University of British Columbia, показали, что это в корне не так.
Общаясь с незнакомцами, большинство людей хотят предстать перед ними в привлекательном свете, а потому ведут себя бодро и энергично, излучают позитивный настрой. Опосредованно это влияет на их настроение, улучшая его.
Специалисты подсчитали, что только 1% людей могут полностью скрывать свои эмоции от других.
Миф 2: Плохое настроение повышает музыка
Если на горизонте нарисовались проблемы или просто настроение на нуле, самочувствие может помочь улучшить музыка. Но не вся и не всегда.
В одном исследовании с участием добровольцев настроение улучшалось, когда они слушали классические произведения Моцарта, но никак не менялось, когда они слушали другую инструментальную музыку. И становилось еще хуже, когда звучала музыка из фильма о Холокосте «Список Шиндлера».
Миф 3: Продукты питания могут вылечить депрессию
По данным ученых, высококалорийная и жирная еда, к которой прибегают люди во время стресса, только частично может купировать тревогу.
Но есть пища, которая может предупредить развитие депрессии, запуская «правильные» химические реакции в головном мозге. Это еда, изобилующая Омега-3-6-9 жирными кислотами — растительные масла, рыба и морепродукты, орехи.
Ученые обнаружили, что незаменимые жирные кислоты обладают способностью повышать настроение и предупреждать развитие депрессии. Но заменить фармакологическую поддержку при заболевании они, все же, не могут.
Около 10% людей в мире живут с таким явлением как алекситимия. Это неспособность человека выразить словами свое состояние, понять собственные эмоции и окружающих людей.
Миф 4: Людей в подавленном настроение обмануть несложно
«Все люди лгут», — говорится в одном известном телесериале. Но у кого больше шансов распознать ложь: у человека, который настроен доброжелательно или у того, кто демонстрирует скептицизм?
Австралийские исследователи, которые озаботились этим вопросом, выяснили, что люди в хорошем настроении более доверчивы, а следовательно, сильнее поддаются на уловки других людей и часто оказываются обманутыми, а те, что в плохом настроении, более скептичны, следовательно, обмануть их сложнее.
Миф 5: Наши эмоции не зависят от окружения
Хотя, с одной стороны, негативные эмоции окружающих могут портить настроение другим, по-настоящему заразительно только счастье и хорошие эмоции.
Одно исследование показало, что счастье людей зависит от того, какие рядом с ними люди. Если они излучают счастье, хорошо всем, кто находится рядом. И это одна из причин, почему люди так тянутся к счастливым людям.
В то же время, если человек рядом в состоянии депрессии, это может негативно отразиться на настроение окружающих.
Десятки исследований показали, что подсознательно мы ищем партнеров, которые похожи на нас. Противоположности «притягиваются» только на начальном этапе отношений.
Миф 6: В плохом настроении надо оставаться дома
… и уж точно не стоит идти на тренировку!
Исследования показали, что при физической нагрузке создаются новые нейроны в головном мозге, улучшается кровоснабжение всех клеток и повышается уровень химических веществ, ответственных за настроение — дофамина и серотонина.
Это значит, что тренировка в спортзале может улучшить настроение и повысить мотивацию. И это одна из причин, почему люди, регулярно занимающиеся спортом, высокомотивированы и постоянно повышают свои спортивные результаты.
Миф 7: Люди преклонного возраста всегда в плохом настроении
Хотя наши бабушки и дедушки довольно часто жалуются на жизнь, это больше обусловлено желанием пообщаться. Ряд исследований показал, что люди в возрасте чаще излучают позитив.
Они объясняют это тем, что с возрастом часть мозга, ответственная за проявление эмоций, сильнее реагируют на позитивные образы и менее склонна возбуждаться в ответ на негативные моменты. Таким образом, у людей преклонного возраста больше шансов быть в хорошем настроении, нежели в плохом.
Специалисты пришли к выводу, что люди, которые склонны к демонстрации своего гнева, со временем становятся еще более злыми. Попытка «выпустить пар» не помогает успокоиться, как считалось ранее.
По мнению психологов, лучший способ справиться с гневом — позволить себе остыть, занявшись другими делами.
Миф 8: Те, кто бросает курить, злые и агрессивные
Многие люди с зависимостью отказываются от идеи бросить курить, потому что опасаются набрать лишний вес и чувствовать себя постоянно плохо, срываясь на окружающих.
Однако ученые из University of British Columbia пришли к выводу, что отказ от вредной привычки, напротив, улучшает настроение и жизнь. Люди, которым удалось бросить курить, сообщали, что у них настроение стало гораздо лучше после того, как они отказались от курения. Но те, кто пытался бросить курить, но у них не получилось, пребывали в еще более мрачном настроении, чем были до этого.
Миф 9: Погода не влияет на наше настроение
Зарядившие дожди, ветры и морозы действительно могут нарушить все планы. Но то, что действительно влияет на наше настроение — это солнечный свет. Чем его больше, тем сильнее заряжены позитивом люди вокруг.
Дело в том, что под влиянием солнечного света в организме человека синтезируется витамин D, от которого зависит самочувствие, настроение и даже отношение к жизни. Так, доказано, что у людей с депрессией концентрация витамина D часто ниже нормы. Например, в исследовании 2016 года было выявлено, что у представительниц прекрасного пола на 18 неделе беременности, у которых низкий уровень данного витамина, симптомы депрессии встречались в 2,19 раз чаще.
Миф 10: Сезонная хандра — это выдумки
С наступлением весны некоторые люди отмечают у себя упадок сил и настроения, в то время как другие чувствуют себя хорошо и считают эти проявления «блажью». Но сезонное эффективное расстройство, как правильно называется это состояние, действительно существует как медицинский диагноз.
Оно может возникнуть в любое время года, но чаще развивается, когда количество солнечного света на улице минимальное. Например, когда дни короче ночи или когда несколько дней небо затянуто тучами.
Теперь вы знаете, откуда «берется» хорошее настроение и что делать, если плохое портит все планы. Будьте счастливы, живите позитивно!
