Веганская диета так же помогает при менопаузе, как препараты

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Учёные George Washington University утверждают, что низкожировая веганская диета может быть столь же эффективной пролив приливов, как заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Исследователи обнаружили, что женщины, которые отказались от всех продуктов животного происхождения и ели больше бобовых, через двенадцать недель страдали от приливов на 88 процентов реже. Диета, которая также призывала женщин избегать авокадо и орехов, помогла женщинам в среднем сбросить до 3 кг.

Исследователи наблюдали за 84 женщинами в постменопаузе, ни одна из которых в то время не принимала ЗГТ. Участницы были в возрасте от 40 до 65 лет, и у всех было два умеренных или сильных приливов в день. Одна группа женщин придерживалась веганской соевой диеты, а другая продолжала питаться нормально.

Группа веганов должна была съедать полстакана соевых бобов, приготовленных в скороварке, каждый день. Им также было рекомендовано свести к минимуму употребление масел и жирных продуктов, включая орехи и авокадо, и полностью отказаться от продуктов животного происхождения.

Результаты показали, что количество приливов в группе веганов сократилось с шести до 1,4 в неделю. В контрольной группе они в среднем снизились только с 5,7 до 3,4. Между тем, в группе соевых бобов их средний вес упал с 74,8 кг до 71,1 кг

Ведущий автор доктор Нил Барнард сказал: «Мы еще не до конца понимаем, почему эта комбинация работает. Но кажется, что эти три элемента являются ключевыми — отказ от продуктов животного происхождения, уменьшение количества жира и добавление порции соевых бобов».

Команда считает, что эффект может быть вызван гормоноподобным веществом в соевых бобах. При переваривании даидзеин превращается в эквол, обладающий эстрогеноподобными свойствами.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 21.10.2022 11:21

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Гормоны в менопаузе нельзя пить долго
Врачи рекомендуют женщинам в постменопаузе по возможности не прибегать к заместительной гормональной терапии (ЗГТ).
Эстрогеновые пластыри вредны для женского сердца
Применение эстрогеновых пластырей для уменьшения симптомов постменопаузы негативно влияет на сердце и на стенки артерий
Местная анестезия эффективно блокирует приливы при менопаузе
Введение анестезии рядом с пучком нервов в шее (блокада звездчатого ганглия) может частично избавить от приливов при менопаузе. По утверждению американских ученых — это идеальный вариант для женщин, не принимающих гормоны.
Терапия гормонами повышает риск болезни Альцгеймера
Длительный прием гормональных средств незначительно, но все-таки повышает вероятность развития болезни Альцгеймера.
Массаж ног помогает спать во время менопаузы

Массажи улучшают сон и уменьшают усталость и тревогу, стимулируя нервные клетки в ногах, сообщает Североамериканское общество менопаузы.

Ученые нашли лекарство от бессонницы и ночной потливости при менопаузе

Исследователи из Brigham and Women's Hospital обнаружили безопасный и эффективный препарат от бессонницы и ночной потливости у женщин в пери- и постменопаузе.