Ворочаетесь по ночам? Начните бегать или займитесь фитнесом, говорят эксперты

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

По мнению норвежских учёных, длительный бег или кардионагрузки могут помочь вам спать по ночам и отказаться от снотворных.

Исследование Норвежского университета науки и технологий с участием более чем 30 000 взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто не пренебрегает кардиотренировками, с меньшей вероятностью нуждаются в таблетках, помогающих заснуть.

Учёные изучили медицинские записи добровольцев и данные о выписываемых им рецептах на снотворные препараты. Результаты показывают, что хорошая физическая форма может помочь лучше спать.

Примерно у 17% участников проблемы со сном были достаточно серьезными, чтобы врач прописал им снотворное. Но люди, которые были в лучшем физическом состоянии и больше всего занимались физическими упражнениями, употребляли меньше этих отпускаемых по рецепту снотворных.

Активные мужчины в возрасте старше 65 лет реже всего обращались к лекарствам, что позволяет предположить, что они получают больше всего пользы от физических упражнений. У самых здоровых мужчин на 15% ниже риск потребности в лекарствах для решения проблем со сном. Однако употребление снотворного не так резко сократилось среди наиболее подготовленных женщин (12%).

Врачи должны подумать о том, чтобы посоветовать людям с проблемами сна заниматься спортом, заявила команда исследователей.

Читайте далее

Заболевания глаз, которые незаметно «убивают» зрение. Как их обнаружить и «обезвредить» вовремя

Как с помощью современных медицинских технологий удается своевременно обнаружить заболевания глаз, которые незаметно «убивают» зрение.

Чего хочет наша кожа?

Секрет красоты нашей кожи: выбираем идеальный крем для лица.

Что подарить на Новый год? Подарите здоровье!

Не просто пожелание: здоровье на целый год для родных и любимых!

Уход за волосами с пользой: 5 плюсов твердых шампуней

Ваши волосы плохо реагируют на применение шампуня и вы никак не найдете «свой»? Оцените преимущества твердых шампуней, и ваши волосы будут вам благодарны!

Как выбрать увлажнитель воздуха: подробное руководство

Такие разные увлажнители воздуха: как выбрать тот, что нужен именно вам?

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?
Опубликовано 24.11.2022 13:49

Ссылка на первоисточник: