Не забывайте про отдых: пятиминутный «мозговой перерыв» может повысить производительность и продуктивность труда при более чем на 50 процентов.
В эксперименте Университета Сиднея 72 студента получили задание для самостоятельного изучения и два изнурительных теста по математике.
Те, кому был разрешен пятиминутный перерыв между заданиями, во втором тесте получили в среднем на 57% более высокие оценки (с учетом других факторов способностей), чем те, кому не разрешили сделать паузу. Некоторые из «отдохнувших» студентов делали самостоятельные перерывы, в то время как других попросили посмотреть расслабляющее видео о природе, но обе группы показали лучшие результаты во втором испытании, чем их неотдохнувшие сверстники.
Адъюнкт-профессор педагогической психологии Пол Джиннс сказал, что «существенные» улучшения, достигнутые благодаря «паузе мозга», восстанавливающей внимание, могут применяться в офисной среде так же, как и в классе: «Хотя это исследование проводилось на студентах университетов, я вполне уверен, что эти результаты могут быть применены к молодым людям и людям старшего возраста».
Он сказал, что исследование предоставило доказательства эффективности «техники помидора», которая предлагает делать пятиминутный перерыв после каждых 25 минут сосредоточенной работы.
