Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили данные о более чем 8500 британцах, родившихся в 1970 году: за их здоровьем следили более 50 лет.
По словам исследователей, как умеренная, так и интенсивная физическая активность жизненно важны для предотвращения снижения функции мозга. Как выяснилось, добавление всего шести минут интенсивных ежедневных упражнений в день может увеличить мощность мозга в среднем возрасте.
Упражнения увеличивают приток крови к мозгу и повышают уровень кислорода, что, как считается, улучшает память и умственные процессы, такие как планирование и организация. Результаты показывают, что замена интенсивной нагрузки всего шестью-семью минутами легкой активности или бездействия каждый день может привести к ухудшению когнитивных функций.
Согласно результатам, замена семи минут сна активной деятельностью привела к улучшению на 1,2%. С другой стороны, замена восьми минут активной деятельности неактивным поведением привела к падению рейтинга когнитивных функций на один-два процента.
Точно так же замена активной деятельности шестиминутной физической активностью легкой интенсивности или семиминутным сном вызвала аналогичное падение когнитивных функций на один-два процента.
Ранее учёные выяснили, что те же 6 минут ВИИТ в день снижают риск болезни Альцгеймера.
