ЗОЖ, полезный для сердца, защищает от рака

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Эксперты из Американского онкологического общества (ACS) утверждают, что образ жизни, снижающий риски для сердца и сосудов, также защищает и от различных видов рака.

К таким выводам ученые пришли по результатам опроса 20,3 тысячи американцев, которым на момент начала исследования было в среднем 50 лет. Эксперты отслеживали, до какой степени они соблюдают базовые принципы ЗОЖ:

  • Не курите или откажитесь от курения, если вы уже это делаете.

  • Поддерживайте здоровый вес для вашего роста.

  • Выполняйте упражнения с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью не менее 75 минут в неделю.

  • Ваш рацион должен содержать много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и рыба, но мало соли и сахара.

  • Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

За соблюдение каждого пункта участники получали 2 балла.

Оказалось, что люди, которые получили максимальное количество баллов по шкале сердечного здоровья, также реже заболевали раком в течение следующих 15 лет. В целом расчеты показали, что на каждый дополнительный балл риск заболеть раком в будущем снижался на 15%.

Иная зависимость наблюдалась у людей, у которых на начальном этапе исследования уже имелись факторы высокого риска развития болезней сердца и сосудов. По оценкам экспертов, у людей из группы высокого риска инфаркта миокарда в течение следующих 10 лет, также в 3 раза повышена вероятность развития рака по сравнению с людьми со здоровым сердцем.

Читайте далее

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Опубликовано 17.03.2021 11:56

Ссылка на первоисточник:

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Читайте также

ЗОЖ после инфаркта добавляет 7 лет здоровой жизни
Следование рекомендациям врача и здоровый образ жизни может добавить 7 лет жизни человеку, перенесшему инфаркт миокарда.
Здоровое сердце матери спасает детей от инфаркта
У детей женщин, ведущих полезный для сердца образ жизни, сердечно-сосудистые заболевания развиваются позже, чем у детей женщин, пренебрегающих ЗОЖ.
Омега-3 жирные кислоты не защищают от рака
Ученые пришли к выводу, что полезные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот преувеличены.
«Хороший» холестерин не защищает сердце
Американские кардиологи считают, что риск развития сердечно-сосудистых болезней не связан с уровнем «хорошего» холестерина в крови. Смертность при низких показателях ЛПВП они объясняют совсем другими причинами.
Найдена генетическая ошибка, полезная для сердца и сосудов
Генетики из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили ген, мутация которого значительно снижает риски заболеваний сердца и сосудов.
Перец чили снижает риск инфаркта миокарда
Употребление перца чили четыре раза в неделю уменьшает вероятность гибели человека от инфаркта миокарда.