Когда соблюдение диеты противопоказано?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

О вреде жестких систем питания известно каждому, поэтому соблюдать их ни при каких обстоятельствах нельзя, но есть ситуации, когда не стоит придерживаться и более рациональной и щадящей диеты. Когда диетологи советуют не ограничивать себя в питании или делать это с большой осторожностью?

Беременность и грудное вскармливание — повод отказаться от диеты

Беременность и грудное вскармливание — повод отказаться от диеты

Будущей маме нередко советуют «есть за двоих» и в этом есть разумное зерно, хотя такую рекомендацию не стоит воспринимать буквально. С момента зарождения в организме новой жизни его потребности в питательных веществах, витаминах и минералах существенно возрастают и это понятно, ведь для развития плода используется тот материал, который попадает внутрь вместе с пищей. В ходе многочисленных клинических исследований было доказано, что недостаточное, несбалансированное питание будущей матери, а также кормящей женщины по силе влияния на здоровье малыша можно сравнить с воздействием бактерий и вирусов, вредных химических агентов и генов.

Соблюдая диету, женщина в положении рискует потерять ребёнка, а на поздних сроках возможны преждевременные роды. При снижении количества жировой ткани снижается и уровень гормонов эстрогенов, для которых жировые клетки выступают своеобразным депо. Поэтому субтильные барышни с индексом массы тела меньше нормы нередко имеют проблемы с зачатием, а если беременность и наступает, то она может прерваться раньше положенного срока. Другое дело, если коррективы в питание посоветует внести врач. Это нередко бывает при отеках, запорах, изжоге, которые являются частыми спутниками женщин в положении. Тогда диета принесет только пользу. Кормящей маме ее нужно соблюдать только при проблемах с пищеварением у крохи, но в любом случае она должна получать все необходимые ей белки, жиры и углеводы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Питание при заболеваниях и во время периода восстановления

Неважно, свалила ли вас банальная простуда или обострилось какое-либо хроническое заболевание, в любом случае это должно стать поводом прекратить изнурительный процесс похудения. Любое заболевание является стрессом для организма, а ограничения в питании еще больше ухудшают состояние здоровья. По мнению врача-диетолога Елены Тихомировой, в этот период оно должно стать намного лучше, чем обычно. В первую очередь необходимо обеспечить повышенную потребность в белке, ведь без протеинов невозможно построение клеток иммунной системы и реставрация поврежденных тканей.

Жиры, в частности арахидоновая кислота, помогут сформировать правильный иммунный ответ, а атаки свободных радикалов «погасят» витамины-антиоксиданты А, Е и С. Ну а углеводы снабдят все эти процессы энергией. Но в любом случае необходимо прислушиваться к себе и своему самочувствию. Нередко в период болезни вкусовые пристрастия меняются и это особенно касается тяжелой, вредной пищи. Органы желудочно-кишечного тракта испытывают затруднения с ее перевариванием и организм посылает мозгу сигнал, что сейчас не время для подобных гастрономических «изысков».

Допустимо ли похудение при интенсивных тренировках?

Нередко бывает так, что дошедший до «точки» человек, который в течение долгого периода времени питался неправильно и вел сидячий образ жизни, резко бросается из крайности в крайность, существенно понижая калорийность своего рациона и нагружая свой организм непомерными тренировками. Но чтобы заниматься кроссфитом, пробегать многокилометровые расстояния и поднимать тяжелую штангу нужны силы, а значит и хорошее питание, иначе не избежать истощения и сопутствующих ему тяжелых последствий.

Необходимо поставить для себя четкую цель. Понятно, что с профессиональными спортсменами работают не только тренеры, но и диетологи, ну а всем остальным, кто не идет на рекорд, нет смысла загонять свой организм усиленными тренировками. Если цель похудение, то калорийность рациона можно оставить на прежнем уровне, ведь организм расходует очень много энергии, но при этом нужно найти другие ее источники. Вместо фастфуда и полуфабрикатов употреблять нежирное мясо, а вместо сдобы и выпечки, богатой простыми углеводами, есть крупы — источник сложных углеводов. Ну а подавляющее количество животных жиров заменить растительными.

Путешествие — тоже не повод морить себя голодом

В поездке придерживаться диеты довольно проблематично, ведь человек не имеет возможности приготовить блюда в соответствии со своими требованиями и предпочтениями. Путешествующим даже не обязательно соблюдать пост, христианство идет здесь им навстречу, да и какие могут быть запреты, когда в поездку можно взять лишь определенные продукты питания, которые не относятся к скоропортящимся, хорошо насыщают и не создают проблем при транспортировке. Перемена климата, смена часовых поясов является стрессом для организма, поэтому не нужно усугублять ситуацию повышенными требованиями к пище.

В командировке достаточно традиционного питания, предлагаемого в отелях, ну а если дело касается отдыха, тем более того, который предусматривает «олл инклюзив», то имеет смысл немного «прикрутить гайки». Это особенно касается тех, кто не способен себя контролировать и склонен к импульсивному обжорству. Тут необходимо трезво оценить свои возможности. Запретить себе наедаться за шведским столом, но один раз в день сделать для своего организма послабление.

Особенности выбора продуктов питания при стрессе и эмоциональном всплеске

Особенности выбора продуктов питания при стрессе и эмоциональном всплеске

Стресс, невроз, эмоциональный всплеск нагружают организм не меньше физических тренировок. Соблюдать диету в условиях постоянного психоэмоционального напряжения весьма тяжело, ведь рука сама собой тянется к чему-то запретному. Да, есть такая категория людей, которые при сильном расстройстве напрочь теряют аппетит, но у подавляющего большинства он, наоборот, разгорается. Человек элементарно заедает свои проблемы, причем подсознательно выбирает высокоуглеводистые продукты, содержащие витамины группы В, крайне необходимые для поддержания нормальной работы нервной системы.

Глюкоза подпитывает мозг, который вынужден работать в авральном режиме, а еще продукты типа шоколада или кремовых пирожных повышают уровень гормона радости серотонина. Конечно, в минуты особого потрясения можно пойти на поводу у своих слабостей, но сильно расслабляться не стоит, чтобы потом место проблем не заняло похудение. Успокоиться и прийти в себя способны и другие продукты, которые не вызовут набора лишнего веса. Речь идет о пище, щедро приправленной специями и пряностями. Острый перец и другие жгучие приправы содержат капсаицин, который расширяет стенки сосудов, улучшая кровоснабжение мозга. Если на фоне стресса снизилось давление, имеет смысл съесть что-нибудь соленое.

Необходимо прислушиваться к желаниям своего организма, но и не потакать им сверх меры. Если тяга к шоколаду непреодолима, можно позволить себе съесть пару долек, но только не всю плитку разом. Как видно, если немало ситуаций, когда диета противопоказана, но лучше не допускать сильного набора веса, поддерживая себя в форме и занимаясь спортом на регулярной основе.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Ошибки при выборе диет
Почему диеты могут не помочь избавиться от лишнего веса, но и привести к проблемам со здоровьем?
Почему женщине нельзя есть сладкое: 5 фактов «против»
Редкая женщина может отказать себе в сладостях, они вызывают у нас приятные эмоции и яркие вкусовые ощущения. Но ученые против любви к десертам. Почему?
10 советов от людей, которые потеряли 20 и больше кг
Вы желаете похудеть, но не знаете с чего начать? Возьмите за основу советы людей, сбросивших больше 20 кг!
Как похудеть за 14 дней при помощи гречневой диеты?
Придерживаясь принципов гречневой диеты, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и всегда поддерживать себя в отличной физической форме.
Зачем нужны витамины тем, кто хочет похудеть?
Нехватка витаминов во время диеты может привести к ухудшению здоровья. Поэтому нужно знать основы правильного похудения.
Самые коварные диеты
Заняты поиском диеты для похудения? Узнайте, какие из них чреваты серьезными проблемами со здоровьем.
Опубликовано 18.04.2018 10:41, обновлено 13.12.2019 13:19
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы