Есть немало причин, почему солнечный свет полезен для здоровья: он активизирует выработку витамина D, необходимого для здоровья костей, и стимулирует производство серотонина — гормона, повышающего настроение. Благодаря солнечным лучам, тело приобретает красивый загар. Но из-за переизбытка ультрафиолета кожа начинает быстрее стареть, и увеличиваются риски развития онкологических заболеваний. Поэтому длительно находиться на интенсивном солнце не рекомендуется. Чтобы уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолета, делимся советами, как загореть быстро и безопасно.
1. Загар с отражением
Загореть у воды получается гораздо лучше и быстрее, чем на балконе или придомовой лужайке. Дело в том, что вода хорошо отражает солнечные лучи и ускоряет процесс загара. Вот почему эффективнее всего загорать возле водоемов, а еще лучше, находясь на каком-либо плавучем средстве (надувной матрас, катамаран, катер или другой водный транспорт). Тело может загореть даже, находясь в воде.
Солнечные лучи способен отражать и песок. Для этого лучше отказаться от шезлонга или гамака, а загорать прямо на полотенце или покрывале, расстеленном прямо на песке. В продаже можно встретить специальные средства для ускорения загара (светоотражающие полотенца, покрывала). Они хорошо притягивают солнечные лучи и увеличивают их интенсивность.
2. Посещение солярия
Не стоит доверять мифу, что загорать в солярии абсолютно безопасно для здоровья. Его воздействие на кожу не менее вредно, чем от интенсивного природного солнца. И злоупотреблять искусственным ультрафиолетом не стоит. Однако в использовании солярия есть существенные плюсы — возможность загорать в любое время года и контролировать время и мощность лучей. За искусственным ультрафиолетом можно отправиться, чтобы тело получило «базу» для основного загара.
3. Правильное время для загара
Как бы ни хотелось поскорее стать обладателем красивого и равномерного загара, нужно прежде всего помнить о безопасности во время пребывания на солнце. Желательно, чтобы время и интенсивность воздействия ультрафиолета увеличивались постепенно. Не стоит находиться на прямом солнце более одного часа в день. Этого времени достаточно, чтобы организм выделил необходимое количество меланина для следующего сеанса загара. Оптимальный период для солнечных ванн — с 10.00 до 12.00. Следует менять положение тела для равномерного загара — 15 минут для каждой стороны. При соблюдении всех правил безопасности получить желаемый результат можно через 4-7 дней.
4. Индивидуальный подход
У каждого человека должен быть индивидуальный подход к загару с учетом оттенка кожи, наличия заболеваний и физиологических особенностей. Особенно должны быть осторожны обладатели светлой кожи. Иногда им достаточно 15 минут пребывания на активном солнце, чтобы серьезно обгореть. Солнцезащитная косметика тоже должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей человека. Понятно, что, чем выше SPF фактор на флаконе, тем лучше защита от ультрафиолета. Однако слишком высокая степень защиты будет препятствовать хорошему загару, поэтому подбирать SPF фактор нужно строго по правилам.
5. Купание в морской воде
Солнечные лучи хорошо проходят сквозь воду. Находясь в водоеме, человек может загореть даже быстрее, чем на суше. При этом оттенок кожи часто получается более ровным и красивым. Особенно привлекает ультрафиолет морская вода благодаря высокой концентрации соли. Если моря нет поблизости, тело перед выходом на солнце можно полить морской водой или водой с морской солью. В такой жидкости содержатся минералы, усиливающие загар. Однако после длительного нахождения в морской воде необходимо принять душ, чтобы смыть с кожи частички соли.
6. Отшелушивание тела перед загаром
Неспроста на многих курортах новоприбывшим туристам для идеального загара предлагается пройти процедуру отшелушивания кожи в СПА-салонах, хаммаме или сауне. Очищенная от омертвевших клеток кожа гораздо лучше взаимодействует с солнечными лучами: загар ложится ровно, быстро и держится дольше обычного. Эксфолиация предотвратит забивание пор и появления проблем с кожей после загара. Провести пилинг можно и самостоятельно в домашних условиях, используя такие натуральные продукты питания, как овсянка, соль, сахар, кофе и пр.
7. Увлажнение кожи
Ровно и быстро загар ложится не только на хорошо отшелушенную, но и увлажненную кожу. После очищения и пилинга кожу полезно обработать увлажняющими средствами. Особенно эффективно работает косметика с содержанием натрия PCA (sodium PCA) — вещества, помогающего привлекать влагу из воздуха. Его добавляют в увлажняющие косметические продукты, в том числе для ухода за кожей до и после загара. Отличными уходовыми качествами обладают и растительные масла (кокосовое, оливковое, ореховое, подсолнечное, кунжутное и др.). Обработав ими тело перед выходом на пляж, можно получить ровный и насыщенный загар за короткие сроки. После душа кожу хорошо успокоит и увлажнит лосьон с содержанием алоэ вера.
8. Продукты питания для загара
Некоторые продукты питания способны усилить природную защиту организма от солнца. Это происходит во многом благодаря веществу ликопин. Для эффективного и безопасного загара полезно включить в рацион помидоры, зеленый чай, рыбу, цитрусы, красные овощи и фрукты. Исследователи утверждают, что такие продукты питания могут увеличить естественную защиту организма от солнца на 33%. Темный шоколад полон флавоноидов, способных защитить тело от обгорания на солнце, а кофеин помогает снизить риск развития рака кожи. Перед походом на пляж полезно выпить 1-2 стакана воды или молока, чтобы улучшить взаимодействие солнечных лучей с кожей.
9. Физические упражнения
Если просто жариться на пляже скучно, то не менее эффективно загорать, выполняя физические упражнения. Так кровь начинает лучше циркулировать по телу, и кожа становится более восприимчивой к загару. К тому же физическая нагрузка будет полезна для поддержания тела в форме и для здоровья в целом. Но слишком сложные тренировки на активном солнце могут вызывать перегрев. Хорошо подойдут бег, аэробика, пляжный волейбол, бег, йога. Важно не переусердствовать с упражнениями и не допускать дегидратации.
10. Применение косметики
Если совсем некогда загорать, то получить красивое загорелое тело поможет специальная косметика. Существует огромный ассортимент различных продуктов для автозагара: спреи, лосьоны, кремы. При их выборе стоит обратить внимание на оттенок, который приобретет кожа после их использования. Он не должен быть намного темнее натурального. Если кожа сухая, то лучше предпочесть спреи с дополнительным увлажняющим эффектом. При нанесении автозагара необходимо соблюдать прописанные на этикетке инструкции. Чтобы придать коже естественного блеска красивого южного загара, можно использовать бронзаторы с оттенками абрикоса, золотой меди или розовато-коричневого цвета. Их обычно применяют на области носа, лба, скул и подбородка.
