Похудеть всегда хочется быстро и без особых усилий. Однако так не бывает. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов придется пересмотреть свое питание и соблюдать все правила диеты. Какую именно диету выбрать, решать только вам. Но стоит помнить: диета для быстрого похудения не должна вредить здоровью.
Варианты эффективной диеты
Вот три варианта диеты. Похудеть можно довольно быстро, но, конечно, это не произойдет за 2-3 дня.
Белково-овощная диета — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и без вреда для здоровья. Во время такой диеты можно есть мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, грибы, яйца, а также овощи, зелень, мед в небольшом количестве, орехи. Пить разрешается чай, травяные настои, овощные соки.
Конечно, все блюда должны быть полезные. Поэтому стоит использовать щадящие процессы термической обработки продуктов. Кроме того, мясо, рыбу и молочные продукты надо выбирать нежирные.
Вот примерное меню:
- утром: омлет с овощами, зеленый чай;
- перекус: салат;
- обед: суп из кабачков и капусты, запеченная курица и салат;
- полдник: творог с медом и орешками;
- ужин: тушеная рыба с морковью и луком, кефир.
Еще один интересный вариант — диета для ленивых. Суть ее заключается в употреблении стакана воды перед каждым приемом пищи, в том числе, и перед перекусами. Кроме того, блюда надо готовить с помощью запекания и отваривания. Из рациона следует исключить жирные продукты, соления, копчености, сладости.
Вариантов меню очень много, например, такой:
- завтрак: овсянка с ягодами, вареное яйцо и зеленый чай;
- перекус: фруктовый смузи;
- обед: суп-пюре из цветной капусты, отварная курица и салат;
- полдник: сырники с бананом;
- вечером: овощное рагу и кефир.
И, конечно, надо пить достаточно чистой воды. Если есть желание, можно добавлять в стакан дольку лимона.
Скорая диета тоже позволяет худеть довольно быстро. Во время этой диеты можно есть фрукты, кисломолочные продукты, яйца, овощи, бобовые, рыбу, морепродукты и постное мясо. Есть надо часто, но понемногу. Важно каждый день устраивать пешие прогулки.
Вот меню на один день:
- утром: йогурт и апельсин; или творог и яблоко;
- второй завтрак: салат из фруктов и ягод; или смузи с йогуртом и фруктами;
- обед: овощной суп, отварное яйцо и ломтик сыра; или овощной салат и отварная курица;
- полдник: творог с абрикосами; или два вареных яйца с салатом;
- ужин: тушеные морепродукты и салат; или отварное мясо с фасолью, кефир.
Конечно, меню может быть и другим. Этот вариант очень эффективный. Диета сбалансированная и неголодная.
Здоровое питание
Самая лучшая диета — правильное питание. Вес будет уходить не очень быстро, зато безопасно. Правильное питание позволит не голодать и при этом регулярно получать отвес.
Основные правила:
- пить много чистой воды;
- есть небольшими порциями;
- выбирать нежирные продукты;
- тушить, варить и запекать, а не жарить.
Утром — плотный завтрак, обед должен быть сытным, ужин — легким, и не забывать о перекусах.
Вот простое меню:
- завтрак: пшенка с тыквой и чай; или омлет с томатами, хлеб, кофе без сахара;
- перекус: овощной салат; или творог с ягодами;
- обед: рагу с овощами и курицей, кефир; или грибной суп-пюре, отварная рыба и салат, морс;
- полдник: смузи; или овсяное печенье с какао;
- вечером: морепродукты с овощами, чай с мятой; или запеченная курица с травами и лимоном, салат и кефир.
Диеты для очень быстрого похудения могут быть вредны. Поэтому выбирать надо тщательно.
