Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. Принципы здорового образа жизни

Принципы здорового образа жизни

Автор
Анна Маринина
Автор
Анна Маринина
Принципы здорового образа жизни

Принципы здорового образа жизни просты и понятны. В центре вопроса — здоровье. Правильный подход к своему питанию, активности обеспечит хорошее самочувствие, слаженную работу всех органов и систем, и, как следствие, — отличное настроение. Чем раньше задуматься об этом, тем лучше. Пока организм молод и иммунная система работает на все 100, такие «квесты», как переход на здоровый образ жизни, даются намного легче, чем когда множество вредных привычек сформировано, а от мягкого кресла в пользу приседаний отказаться уже трудновато. Но как молодежь, так и люди в возрасте, далеко не все соблюдают принципы здорового образа жизни: у кого-то не хватает времени, у кого-то силы воли. В действительности же, это дело привычки. Нужно лишь сформировать ее. На что нужно направить свое внимание?

Вредным привычкам бой

Прежде всего, тянут на дно вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение, привычка полдня проводить лежа перед телевизором и так далее. От этого страдает не только сам человек, но и окружающие, которым не хватает внимания — родителей, друзей, супруга/супруги. Сюда же отнесем личную гигиену. Например, из-за лени или незнания многие не моют руки перед едой. Но это еще одна вредная привычка, так как через грязные руки можно заполучить множество неприятностей с желудочно-кишечным трактом, инфекционных заболеваний, есть даже такое выражение — «болезнь грязных рук».

Настрой на правильное питание

Здоровое рациональное питание можно обсудить с диетологом или составить меню самостоятельно. Еда должна приносить энергию, бодрость, насыщение, витамины, а не вялость, лень, лишний вес и желание как можно быстрее перекусить вновь. Правила просты. Не перегибать палку с жесткими диетами, выбирать сложные, а не простые углеводы, не употреблять в пищу маргарин и подобные заменители натуральных продуктов, завязать с фастфудом, обязательно завтракать и не есть на ночь, пить чистую воду, включать в рацион разные группы продуктов (с поправкой на аллергию и т.д.). Начать можно с этого, дальше разрабатывать личную систему питания в деталях, ориентируясь на свой организм и нагрузки.

Конечно, спорт

Выполняя простой комплекс упражнений «по силам», уделяя этому 15 минут, но регулярно и ответственно, можно добиться хороших результатов. Доказано, что занятия спортом не только укрепляют мышцы, подтягивают кожу, убирают лишние килограммы, но и поднимают настроение. Так почему бы не воспользоваться этим полезным средством?

И отдых!

Важно давать себе отдохнуть. Ночь — время для сна. Восьмичасовой полноценный сон действует на организм оздоравливающе, помогает мозговой деятельности, повышает скорость выполнения задач в быту и на работе.

Соблюдать принципы здорового образа жизни под силу каждому. Не обязательно платить бешеные деньги за абонемент в фитнес-клуб или питаться омарами и прочими полезными, но дорогими деликатесами. Это измеряется не деньгами, а уважительным и внимательным отношением к своему здоровью и своим близким.

Автор
Анна Маринина
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4656 человек!