Профилактика
Принципы здорового образа жизни
4.5

Принципы здорового образа жизни


Автор
Анна Маринина


Принципы здорового образа жизни просты и понятны. В центре вопроса — здоровье. Правильный подход к своему питанию, активности обеспечит хорошее самочувствие, слаженную работу всех органов и систем, и, как следствие, — отличное настроение. Чем раньше задуматься об этом, тем лучше. Пока организм молод и иммунная система работает на все 100, такие «квесты», как переход на здоровый образ жизни, даются намного легче, чем когда множество вредных привычек сформировано, а от мягкого кресла в пользу приседаний отказаться уже трудновато. Но как молодежь, так и люди в возрасте, далеко не все соблюдают принципы здорового образа жизни: у кого-то не хватает времени, у кого-то силы воли. В действительности же, это дело привычки. Нужно лишь сформировать ее. На что нужно направить свое внимание?

Вредным привычкам бой

Прежде всего, тянут на дно вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение, привычка полдня проводить лежа перед телевизором и так далее. От этого страдает не только сам человек, но и окружающие, которым не хватает внимания — родителей, друзей, супруга/супруги. Сюда же отнесем личную гигиену. Например, из-за лени или незнания многие не моют руки перед едой. Но это еще одна вредная привычка, так как через грязные руки можно заполучить множество неприятностей с желудочно-кишечным трактом, инфекционных заболеваний, есть даже такое выражение — «болезнь грязных рук».

Настрой на правильное питание

Здоровое рациональное питание можно обсудить с диетологом или составить меню самостоятельно. Еда должна приносить энергию, бодрость, насыщение, витамины, а не вялость, лень, лишний вес и желание как можно быстрее перекусить вновь. Правила просты. Не перегибать палку с жесткими диетами, выбирать сложные, а не простые углеводы, не употреблять в пищу маргарин и подобные заменители натуральных продуктов, завязать с фастфудом, обязательно завтракать и не есть на ночь, пить чистую воду, включать в рацион разные группы продуктов (с поправкой на аллергию и т.д.). Начать можно с этого, дальше разрабатывать личную систему питания в деталях, ориентируясь на свой организм и нагрузки.

Конечно, спорт

Выполняя простой комплекс упражнений «по силам», уделяя этому 15 минут, но регулярно и ответственно, можно добиться хороших результатов. Доказано, что занятия спортом не только укрепляют мышцы, подтягивают кожу, убирают лишние килограммы, но и поднимают настроение. Так почему бы не воспользоваться этим полезным средством?

И отдых!

Важно давать себе отдохнуть. Ночь — время для сна. Восьмичасовой полноценный сон действует на организм оздоравливающе, помогает мозговой деятельности, повышает скорость выполнения задач в быту и на работе.

Соблюдать принципы здорового образа жизни под силу каждому. Не обязательно платить бешеные деньги за абонемент в фитнес-клуб или питаться омарами и прочими полезными, но дорогими деликатесами. Это измеряется не деньгами, а уважительным и внимательным отношением к своему здоровью и своим близким.