Последние два месяца (с конца августа 2025) у меня серьёзные проблемы со сном. Каждую ночь просыпаюсь по 5–7 раз — обычно в 4 утра, в 5, в 6, и после 6:30 уже вообще не могу заснуть обратно. Засыпание тоже нестабильное: иногда засыпаю быстро, но чаще лежу 1–2 часа, ворочаюсь, не могу отключиться. Однажды вообще не заснула за всю ночь — просто пролежала до утра. Сон прерывистый, неглубокий, после него не чувствую себя отдохнувшей.Утром просыпаюсь с туманом в голове, кружится голова, когда пытаюсь читать или учиться. Днём постоянная апатия, физически тяжело что-либо делать, хочется только лежать. Концентрация практически отсутствует — материал не запоминается, не могу заставить себя готовиться к экзаменам и коллоквиумам.
Пробовала всё, что могла без врача: 2 месяца соблюдаю режим (ложусь в 23–24 часа, стараюсь вставать в одно время), правильное питание, принимала мелатонин (от 3 до 6 мг на ночь), афобазол курсами, глицин 500 мг, пробовала прогулки и дыхательные техники. Ничего не помогает — сон остаётся таким же прерывистым, состояние не улучшается.Пробовала всё, что могла без врача: 2 месяца соблюдаю режим (ложусь в 23–24 часа, стараюсь вставать в одно время), правильное питание, принимала мелатонин (от 3 до 6 мг на ночь), афобазол курсами, глицин 500 мг, пробовала прогулки и дыхательные техники. Ничего не помогает — сон остаётся таким же прерывистым, состояние не улучшается.
Сейчас на 2 курсе вуза. Проблема появилась после первого, когда почти всегда ложилась спать в 3-5 ночи