Здравствуйте снова! Мне 12 лет,а ночью никак не спится. Если сплю,то всегда снятся кошмары или ничего,что с этим делать?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (шоколад, крепкий чай). Возможно начать прием отвара пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации и определения тактики. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте! Попробуйте не пользоваться гаджетами хотя бы за 2 часа до сна, не играть в компьютерные игры, не смотреть телевизор, если идут агрессивные фильмы и передачи. Попросите родителей прогуляться с вами перед сном, почитайте добрую книгу или захватывающие приключения ( не ужасы) и я уверена, что ситуация изменится в лучшую сторону.

Здравствуйте.Прежде всего восстановите режим .Отбой не позже 22.00, подъем в 7.00. Выключение всей техники за 1-1.5 часа до отбоя. Не переедать перед отбоем. Никогда не смотрите триллеры, боевики,ужастики. Как можно больше уделяйте времени учебе, чтению книг(не в электронном варианте), это будет правильно и совершенно полезно.Занятия спортом, йогой. Это укрепит не только тело но и дух.