У меня часто панические атаки, как справиться с ними самостоятельно? Травы, таблетки, йога, книги?? Нет времени на походы в поликлинику, да там такое и не лечат наверное

Здравствуйте. Для облегчения состояния стоит начать прием пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата, неврологи занимаются такими проблемами. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Так же в схему стоит включить поливитаминный препарат, содержащий, в том числе, магний, витамины группы В.

Не нужно заниматься самолечением панических атак. Под этим термином понимается расстройство психического состояния, которое сопровождается эпизодами повышенной тревожности и чувством страха. Развитие панической атаки обычно обусловлено стрессовой ситуацией, а также некоторыми соматическими заболеваниями. Для выявления степени тревожности применяют специфические шкалы и опросники. Этим занимается врач. К жалобам, сопровождающим панические атаки, относят учащенное и усиленное сердцебиение, дыхание, повышенное потоотделение, понос, чувство сухости во рту, подъем давления. Вам необходимо пройти комплексное обследование, посетить кардиолога, невролога, терапевта, психолога, может даже психотерапевта. После диагностики вам будет предложено лечение.

Здравствуйте.Самостоятельно вы не сможете даже определить суть проблемы.Непременно посетите психотерапевта(относительно времени-его всегда мало,но еще меньше желания). Волшебного средства здесь нет.Если будет подтверждено наличие проблемы,необходима серьезная терапия, а книги, йога, травы-как дополнительный метод терапии и на период реабилитации.Не следует откладывать проведение рекомендованных мероприятий.Это правильное решение вопроса и в ваших интересах.