Не могу уснуть . Снотворные какие можно

Здравствуйте. Вы не указали ваш возраст, наличие хронических заболеваний и т.д. Если ситуация возникла однократно, можно принять успокоительный сбор, его составе могут быть пион,пустырник, валериана. Так же можно принять мелаксен, это аналог природного вещества мелатонина, который способствует поддержанию суточных ритмов и наступлению сна. Если ситуация повторится, посетите невролога очно. Врач определит причину проблемы и подберет оптимальную тактику.

Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон.