Здравствуйте! Не знаю, насколько подробно нужно описывать ситуацию, поэтому постараюсь излагать как можно более кратко и емко: мой муж одновременно учится и работает по специальности, параллельно ищет место, куда пойти работать в этом году по окончании вуза. Все время раздумья на эти важные для него темы достигают своего апогея когда мы ложимся спать. Утром муж часто признаётся что не спал всю ночь или во сне думал и решал какие-то проблемы (после таких снов у него болит голова еще сильнее, чем от бессонницы). Я понимаю, что надо что-то предпринять, но не знаю - что. Муж согласен со мной, что нужно научиться абстрагироваться и расслабляться. Я очень переживаю и вижу, что моих стараний помочь мало. Нужен Ваш совет, какие решения проблемы бессонницы или методики расслабления могут быть максимально эффективны в данном случае?

Здравствуйте. Есть хороший способ - записать на лист бумаги перед сном все, что беспокоит, и убрать его в ящик стола. Это символически позволит освободиться от проблем и отложить их решение до утра. Для облегчения состояния стоит начать прием пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Так же в схему стоит включить поливитаминный препарат, содержащий, в том числе, магний, витамины группы В.