Добрый день! Провела замер времени, уделяемого на сон. И пришла к выводу, что если в сутки сплю меньше 10 часов, то весь день чувствую себя как овощ, сил нет совершенно. Всегда страдала пониженными гемоглобином. Может ли это быть взаимосвязано? И как перестроиться таким образом, чтобы высыпаться после 8 часов сна? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте. Частичная взаимосвязь возможна. Низкий гемоглобин приводит к тому, что организм хуже насыщается кислородом, соответственно, снижается выносливость организма, скорость восстановления клеток и тканей и так далее. Но кроме этого нужно учитывать, что потребность в сне индивидуальна, определяется генетически и изменить это не получится. повлиять можно только на ту часть, когда повышенная утомляемость и потребность в отдыхе обусловлена заболеваниями. Гемоглобин нужно корректировать.

Для уточнения ситуации необходимо обратиться к терапевту на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены биохимический анализ крови (сывороточное железо, железо-связывающая способность сыворотки, ферритин, витамин В12, фолиевая кислота), консультация гинеколога, УЗИ малого таза. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии, в том числе прием препаратов железа. Симптоматика анемии (слабость, утомляемость и т.д) проходит по мере восстановления уровня гемоглобина.

Так же нужно оценить условия, в которых вы спите и качество сна в целом. Из условий нужна полноценная затемненность комнаты во время сна, отсутствие шумов, достаточная влажность и не слишком высокая температура в комнате. Качество сна включает то, насколько глубокий сон (поверхностный может не давать качественного отдыха и вы спите некачественно, но дольше), есть ли ночные пробуждения, быстро ли вы засыпаете после них. Если что-то из этого есть, стоит проконсультироваться с неврологом.