Здравствуйте,мне 34года. После родов прошло 2 года,было кесарево,я набрала лишние кг. Самостоятельно справиться не могу,специалистов у нас нет ,которые занимаются этими вопросами. Живу в селе,куда то ездить нет возможности. Помогите хоть каким-нибудь советом. Спасибо.

Здравствуйте. Для уточнения ситуации в плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Вероятнее всего имеют место погрешности пищевого поведения. Настоятельно рекомендую начать с выполнения режима питания и соблюдения правильного питания.Исключить из рациона простые углеводы( белый хлеб, выпечка, макаронные изделия ( низкосортные), сахар.Питание должно быть малыми порциями , 3-4 раза в день, непременно совместимость продуктов( исключить картофель с мясом!), если мясо, то отварное,не жирных сортов, овощи в любом виде.Непременно овощные супы( ни в коем случае не пережаривать лук, морковь).Сельская жизнь предполагает физическую нагрузку, коллега не ведает о жизни в селе. Запомните , потребление калорий должно быть равноценно из трате. Если вы имеете осознанное желание вы непременно получите результат.Занимайтесь утренней гимнастикой. Начинайте утро не с бутербродов а с двух стаканов чистой воды.