Здравствуйте! У меня такая проблема. Весь предыдущий месяц была в отпуске, сидела дома и сильно поправилась (переедала, мало двигалась - много ела). Появилось большое количество жировых отложений на животе и бёдрах, кроме того, стали труднее даваться физические нагрузки (наклоняться, бегать и т.п.), появилась отдышка. Я стала больше есть, часто появляются запоры и тяжесть в животе. Подскажите, пожалуйста, как похудеть и ограничить количество пищи в рационе. Спасибо!

Здравствуйте. Для уточнения ситуации стоит сдать общий и биохимический половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После этого показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Непременно прекратите посещать холодильник,Прекратите дружить с диваном.Запомните, жирная пища не прибавит вес, посему рекомендации выше не актуальны. ограничьте употребление простых углеводов. Активность,посещение спортзала.Для совершенно правильного пищевого поведения-посетите диетолога и составьте меню на неделю,с учетом ваших особенностей,активности.

Здравствуйте! Вообще-то вы сами ответили на свой вопрос: мало двигались, много ели. Поэтому у вас два пути решения проблемы: больше двигаться и наладить свой рацион. ограничьте бесполезные пустые углеводы, откажитесь от колбасных изделий, жирного и жареного. Совсем не обязательно идти в спортзал - можно просто ходить пешком, отказаться от лифта, выезжать на природу и гулять-гулять...