Мне 15. 2 года назад у меня начились .проблемы со сном во время диеты и недостатка веса. В начале я очень плохо спала, могла ворочаться часа 3-4. Сейчас вес в норме и сон более менее нормализовался, но всё равно часа 2 ворочаюсь в кровати. Пыталась сделать режим (ложитьс я в 22:00), но не получается, так засыпаю в 23-1:00. Что делать?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, шоколад). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. По возрасту вы уже должны понимать, что ежели вам не назначались ограничительные диеты, самостоятельно их проводить не следует.Это весьма дурно влияет на неокрепшую психику. Начните с приема пустырника форте в обед и вечером,чай с мелисссой и мятой.Выключение всех гаджетов за час до отбоя.Отбой в 22.00,подъем в 7.00.непременно утренняя гимнастика(хотите или нет-надо), душ, завтрак. Вот примерное "меню" вашего нормального самочувствия