Врачи рассказали как ускорить метаболизм

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Недавнее исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения, подтвердило тот факт, что обмен веществ двух человек с равной массой тела работает по-разному из-за различных биологических особенностей.

Однако ускорить обмен веществ может каждый. Если вы не видите результатов, уверяют специалисты  National Institutes of Health , не прекращайте попытки. Недавно было опубликовано 5 способов ускорения метаболизма, так что отныне похудение на те самые 2-3 килограмма — это не невозможность, а реальность.

Станьте любителем чая

Катехины и кофеины, содержащиеся в зеленом чае, прекрасно разгоняют обмен веществ в крови человека и способствуют похудению. 4-5 чашек зеленого чая в день не только благоприятно воздействуют на обменную систему, но и являются профилактикой возникновения болезней сердца.

Пейте больше воды

Всем известно, что вода ускоряет метаболизм. В одном исследовании ученые из Германии пришли к выводу, что прием двух чашек воды (около 350 грамм) одновременно ускоряет сжигание калорий на 30-35% в течение 10 минут, далее эффект сохраняется на час. В день рекомендуется выписать около 8 чашек в день. Если вам сложно осилить такое количество воды, добавьте в чашку несколько капель лимона, листья базилика, пюрированные ягоды или фрукты.

Ешьте больше овощей и фруктов

Известно, что овощи и фрукты полезны для состояния здоровья, однако недавнее исследование, проведенное учеными из Флориды, доказало, что овощи и фрукты способствуют уменьшению массы тела благодаря ускорению метаболизма. Включите в завтрак минимум один фрукт и побольше овощей на ланч, обед и ужин.

Ограничьте количество блюд, прошедших термическую обработку

Для ускорения метаболизма старайтесь употреблять продукты в их естественной форме. К примеру, вместо овощного рагу и жареной грудки индейки приготовьте свежий салат из тех же овощей, что вы использовали бы для рагу, и вареную грудку. В качестве перекуса идеально подойдут сырые орехи и фрукты.

Увеличьте потребление зернобобовых

Полчашки бобовых — обязательный ингредиент на каждый день. Это может быть горошек, фасоль, чечевица, стручковая фасоль. Они все богаты белка, лишены глютена и незаменимы, если вы придерживаетесь ЗОЖ и правильного питания.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 05.06.2015 09:54, обновлено 25.06.2015 11:36
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Отказ от завтрака полезен лишь для худых
Отказ от завтрака помогает контролировать вес только стройным людям, а обладателям лишнего веса он не дает эффекта.
Замедленный метаболизм среднего возраста – это миф, выяснили ученые

Эксперты из Университета Дьюка в США выступили против обвинения замедленного метаболизма в наборе лишнего веса в среднем возрасте.

Ученые выяснили, как именно голодание влияет на иммунитет

Исследователи обнаружили, что иммунная система играет важную роль в обеспечении положительного воздействия голодания на наш организм.


Склонность к диабету 2 типа заметна уже в 8 лет
Первые изменения метаболизма, связанные с диабетом 2 типа у взрослого человека, можно обнаружить еще в детском возрасте.
Ученые разработали способ омоложения организма
Ученые нашли связь между питанием, обменом веществ и работой иммунной системы, в результате чего разработали способ омоложения организма. 
Ученые нашли у мужчин болезнь, сходную с поликистозом яичников
Мужчины тоже могут страдать от проявлений синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), несмотря на отсутствие данного органа.