Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Врачи рассказали как ускорить метаболизм

Врачи рассказали как ускорить метаболизм

Врачи рассказали как ускорить метаболизм

Недавнее исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения, подтвердило тот факт, что обмен веществ двух человек с равной массой тела работает по-разному из-за различных биологических особенностей.

Однако ускорить обмен веществ может каждый. Если вы не видите результатов, уверяют специалисты  National Institutes of Health , не прекращайте попытки. Недавно было опубликовано 5 способов ускорения метаболизма, так что отныне похудение на те самые 2-3 килограмма - это не невозможность, а реальность.

Станьте любителем чая

Катехины и кофеины, содержащиеся в зеленом чае, прекрасно разгоняют обмен веществ в крови человека и способствуют похудению. 4-5 чашек зеленого чая в день не только благоприятно воздействуют на обменную систему, но и являются профилактикой возникновения болезней сердца.

Пейте больше воды

Всем известно, что вода ускоряет метаболизм. В одном исследовании ученые из Германии пришли к выводу, что прием двух чашек воды (около 350 грамм) одновременно ускоряет сжигание калорий на 30-35% в течение 10 минут, далее эффект сохраняется на час. В день рекомендуется выписать около 8 чашек в день. Если вам сложно осилить такое количество воды, добавьте в чашку несколько капель лимона, листья базилика, пюрированные ягоды или фрукты.

Ешьте больше овощей и фруктов

Известно, что овощи и фрукты полезны для состояния здоровья, однако недавнее исследование, проведенное учеными из Флориды, доказало, что овощи и фрукты способствуют уменьшению массы тела благодаря ускорению метаболизма. Включите в завтрак минимум один фрукт и побольше овощей на ланч, обед и ужин.

Ограничьте количество блюд, прошедших термическую обработку

Для ускорения метаболизма старайтесь употреблять продукты в их естественной форме. К примеру, вместо овощного рагу и жареной грудки индейки приготовьте свежий салат из тех же овощей, что вы использовали бы для рагу, и вареную грудку. В качестве перекуса идеально подойдут сырые орехи и фрукты.

Увеличьте потребление зернобобовых

Полчашки бобовых - обязательный ингредиент на каждый день. Это может быть горошек, фасоль, чечевица, стручковая фасоль. Они все богаты белка, лишены глютена и незаменимы, если вы придерживаетесь ЗОЖ и правильного питания.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу