Грыжа шейного отдела позвоночного столба представляет собой выпирание или смещение части межпозвоночного диска в позвоночный канал. В результате сдавливаются нервные волокна, и человек испытывает дискомфорт и болезненные ощущения. Заболевание требует вмешательства специалиста, который назначит комплексное лечение, включающее лекарственные препараты, лечебные упражнения, а в крайних случаях — хирургическую операцию.
Причины боли в шее, основные симптомы возникновения грыжи и ее диагностика
Грыжа шейного отдела позвоночника может появиться из-за ряда факторов, к которым относятся:
- Возрастные изменения структуры позвоночника.
- Слабые мышцы шеи, не способные защитить позвоночник от сильной нагрузки.
- Травма шеи, в том числе неудачные падения;
- Неправильная техника выполнения упражнений, пренебрежение правилами безопасности.
- Неблагоприятная окружающая среда и вредные привычки.
Часты случаи, когда грыжа может проявиться при совокупности факторов, при этом развитие симптомов может протекать стремительно. При заболевании отмечают следующие признаки:
- головная боль;
- боль ноющего характера, локализуется в задней области шеи, усиливается при поворотах головы или чихании;
- скачки артериального давления;
- головокружение, потеря сознания;
- сбой в работе вестибулярного аппарата, ухудшение ориентации в пространстве;
- ухудшение памяти, ослабление внимания;
- шум в ушах, становящийся сильнее при движениях головой;
- болевые ощущения в области плечевого отдела и лопаток;
- слабость ладоней и мышц, онемение конечностей;
- постоянный упадок сил;
- неприятные ощущения в горле;
- нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессия.
Для диагностики причины боли в шейном отделе и сопутствующих симптомов необходимо обратиться к врачу. Заболевание диагностируют при помощи исследования рентгеном. После обследования неврологом может потребоваться проведение МРТ (магнитно-резонансной томографии), чтобы уточнить величину грыжи.
Лечение также подбирает специалист. В него могут входить:
- Противовоспалительные препараты: в легких случаях назначают средства для снятия воспаления и отека пораженной области. При сильных болевых ощущениях для лечения могут потребоваться стероидные гормоны и инъекции обезболивающего.
- Хондропротекторы, которые принимают после снятия острых симптомов для восстановления хрящевой ткани.
- Физиотерапия, массаж, иглоукалывание.
- Лечебные физические упражнения.
- Вытяжение. Проводить его может только опытный специалист, так как велика вероятность усугубления ситуации при неправильной технике.
- Хирургическая операция. Проводится в крайнем случае, если отсутствует эффект от предписанной терапии, либо размеры грыжи чрезмерно велики.
Правильно подобранное лечение поможет быстро устранить причины боли, а регулярные профилактические занятия физкультурой помогут предотвратить вторичное появление заболевания.
Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника
Чтобы поддерживать тело, и мышцы шеи в частности, в постоянном тонусе, необходимо выполнять комплекс упражнений для основных мышечных групп.
- Подтягивания.
Основная нагрузка приходится на спинные мышцы, но в работе также участвуют мышцы шеи. За счет ускорения кровообращения укрепляются сосуды, и происходит усиленное снабжение мозга кислородом. Тем, кто не может выполнить полноценные подтягивания в силу возраста либо состояния здоровья, можно заменить их подъемом тела на низком турнике. Также тягу можно осуществлять за счет резиновых петель (или эспандера), закрепленных на жесткой опоре.
- Отжимания.
Включают в работу практически все крупные мышцы тела. Классический вариант отжиманий: упор в положении лежа на ладони и пальцы стоп. При слабой физической подготовке выполнять упражнение можно с колен. При движении необходимо контролировать прямое положение тела, не допуская прогибов в пояснице или груди. Отжимания и подтягивания необходимо выполнять раз в три дня, чтобы мышечная ткань успевала восстанавливаться к следующему занятию.
- Пиление.
К жесткой опоре крепят эластичный жгут или эспандер как можно выше. Захватив оба конца жгута, начинают раскачивать тело вперед и назад, концентрируясь на работе мышц спины.
- Пуловер.
Этот элемент выполняют с отягощением в виде гантелей. Ложатся на скамейку спиной, стопы на полу. Руки с утяжелителями вытянуты за голову, по дуге их перемещают к груди, оставляя конечности выпрямленными.
Комплекс упражнений выполняют последовательно:
- день 1 — отжимания или подтягивания;
- день 2 — пиление;
- день 3 — пуловер.
После выполнения упражнений необходимо принять контрастный душ.
Лечебные упражнения при грыже
При выполнении комплекса лечебных упражнений необходимо избегать резких движений и поворотов головы.
- Стоя с опущенными вдоль тела руками, делают поворот головой сначала в одну, затем в другую сторону. 5 раз в каждом направлении.
- Опускают голову вниз, прижимая подбородок к ключицам. Делают 5-10 раз.
- Аккуратно опускают голову назад, подбородок тянут вверх. Делают 5-10 раз.
- Сидя с ровным позвоночником, опускают голову к одному плечу, пытаясь коснуться его ухом. Удерживают позу 5 секунд, перемещают голову к другому плечу, вновь удерживают позицию. Всего следует сделать 10 повторений.
- Делают сильный вдох, выдыхают и отводят голову назад, взгляд направляют в потолок. Остаются в этом положении в течение 5 секунд и аккуратно возвращают голову в стартовую позицию.
- Наклоняют голову вперед, пытаясь коснуться грудью ключиц. Удерживают позу 5 секунд, затем поднимают голову обратно. Делают 10 повторений.
- Аккуратно поворачивают голову вбок до предела, удерживают позицию 5 секунд. Переводят голову в другой бок и вновь удерживают положение. Всего выполняют по 2-3 раза в каждом направлении.
Данный комплекс упражнений можно выполнять только после снятия воспаления и устранения болезненных ощущений. Выявление причин боли и диагностирование грыжи должно проводиться врачом, так как выполнение лечебного комплекса недопустимо при:
- онкологических образованиях;
- острых воспалениях;
- кровотечениях;
- инфекциях;
- нарушении циркуляции крови;
- тромбозе или эмболии;
- при сбоях работы сердечно-сосудистой системы;
- при остром течении болезни.
Своевременное диагностирование сопутствующих заболеваний поможет предотвратить ухудшение ситуации при лечении грыжи.
