Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе полезна по многим причинам:

• благодаря укреплению мышечного корсета, позвоночник получает поддержку;
• улучшается кровоток в сосудах, а это способствует улучшению обменных процессов в тканях позвоночника;
• после вытяжения позвоночника устраняется защемление нервных окончаний.

Общие правила выполнения упражнений

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника выполняется с учетом следующих правил:

• комплекс занятий разрабатывается и рекомендуется специалистом ЛФК с учетом сопутствующих заболеваний пациента. Советы врачей по правильному выбору необходимых упражнений — основа успешного лечения остеохондроза;
• для достижения лечебного эффекта упражнения необходимо выполнять правильно, поэтому первые занятия лучше проводить с инструктором;
• лечение болезни имеет успех в случае, когда пациент занимается гимнастикой регулярно;
• упражнения не должны вызывать острую боль и ухудшение состояния, а если такое произошло, нужно обратиться к врачу ЛФК за консультацией;
• активные движения в период обострения исключаются, гимнастика проводится в щадящем режиме.

Советы экспертов по эффективному уходу за кожей: какой крем выбрать рук, когда столбик термометра ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодное время года: какое средство подойдёт лучше всего?

Какие упражнения включаются в комплекс гимнастики

Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника в период обострения проводится в щадящей форме, а при стихании симптомов – в лечебно-тренировочном режиме.

Наиболее щадящий комплекс в разгар обострения включает в себя следующие упражнения:

• в положении на спине голову положить на специальную ортопедическую подушку с наклоном, вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх, сжимать и разжимать кисти;
• в том же положении двигать ступнями ног.

При стихании острой боли можно добавить прижимания подбородка к груди из того же положения лежа, а также поочередные скрещивания рук и втягивание живота с задержкой дыхания, а затем его медленное расслабление.

В лечебно-тренировочном режиме гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета и устранение двигательных ограничений. Актуальные упражнения этого режима:

• вытягивание подбородка вперед при неподвижном плечевом поясе из положения сидя или стоя;
• плавные повороты головы влево и вправо в двух положениях (сидя и стоя);
• поочередный подъем плеч;
• наклоны головы к плечам, вперед и назад с оказанием противодействия рукой для усиления нагрузки;
• запрокидывание головы назад и наклоны вперед;
• в положении лежа на животе — подъем верхней части корпуса с руками, сложенными за головой;
• в положении лежа на боку — подъем головы и фиксация ее на весу в течение 5-7 секунд.