Как похудеть?

Здравствуйте. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание. Поделиться в WhatsApp

Здравствуйте. Для ответа на ваш вопрос необходимо иметь несколько больше данных, нежели ваше желание. Строгое соблюдение режима питания ( не менее 3-4 раз в день),малыми порциями, сбалансированное( желательно составить совместно с диетологом). Выполнение упражнений нагрузочных( на переднюю брюшную стенку, приседания...). Достаточно большой объём упражнений возможно выполнять дома, если на то есть желание. Поделиться в WhatsApp