Вопросы врачам MedAboutMe
|
👍 0 👎 |
Что мне делать с этой бессонницей?Здравствуйте. Мне 14 лет. Сейчас летом сбился режим сна, поздно ложился поздно вставал, иногда даже в 5-6 утра ложился, в 16 вставал, решил перед школой подправить ну и просто не спать одну ночь а потом лечь пораньше. Продержался ночью и пошел спать в 20:00, в час ночи проснулся от шумных братишек и больше не мог спать, просто ворочался на кровати вплоть до утра, никогда такого не было у меня, не чувствовал никакой усталости хотя я ведь не спал сутки. Ну я не заснул, тогда решил заснуть следующим вечером и нормально поспать, заснул в 19:00 - проснулся в час ночи ни от чего и опять не мог спать всю ночь, хотя я ведь двое суток практически не спал, я должен был заснуть часов на 15, а проснулся вот через 5. Что мне делать с этой бессонницей? Срочно надо перед школой восстановить режим
|
Ответы
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Необходимо восстановить режим. определить, в какое время Вы будете ложиться и вставать, когда будет школьный режим (вряд ли вы будете ложиться в 19 часов), и придерживаться этого времени. Период адаптации может занять несколько дней, но организм перестроится в любом случае. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе.
|
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте.К бессоннице это не имеет ни малейшего отношения.Совершенно не нормальное поведение и попустительство родителей. Вам надлежит на 2-3 дня не использовать гаджеты ,отбой не позже 23.00,подъем в 7.00. Это правильно. Таким образом режим вполне возможно восстановить. При отсутствии желания,вы не восстановите режим труда и отдыха.
|
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте! поверьте, после ночной смены и бессоной ночи думаешь, что вот сейчас как уснешь!!! И ничего подобного не происходит. Перевозбужденная нервная система никак не способствует хорошем сну. До школы время есть, расслабтесь. если не можете жить без гаджетов, то используйте их в первой половине дня, максимум до 17 часов. Ежедневно много гуляйте, катайтесь на велосипеде, читайте хорошие книги, можете смотреть нетяжелые фильмы без убийств, смертей и насилия. Проветривайте комнату перед сном. Ложитесь спать в 21-22 часа и вставайте не позже 8 утра. постепенно все наладится.
|
Другие вопросы на схожие темы:
|
👍 0 👎 |
Бессонница
Здравствуйте ,мне 30 лет мучает бессонница на протяжении 2 лет.В последнее время стало совсем хуже, засыпаю долго с трудом даже если устал физически и просыпаюсь часто ночью как будто мозг активен и не выключается мыслительные процессы работают из-за… |
|
👍 0 👎 |
Пиво и бессонница
У меня сосед пьёт пиво каждый день по 1,5 литра. Жена жалуется, что он стал плохо спать, не может уснуть. Может ли это повлиять на него?
|
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.|
👍 0 👎 |
Бессонница
Здравствуйте снова! Мне 12 лет,а ночью никак не спится. Если сплю,то всегда снятся кошмары или ничего,что с этим делать?
|
|
👍 0 👎 |
Как наладить сон?
|
|
👍 0 👎 |
Бессонница
Добрый день. У меня есть переводческие проблемы со сном. Суть заключается в том, что днём я могу спать нормально в любых условиях, а ночью, спать очень тяжело. Сон сопровождается постоянными кошмарами, сам по себе является очень чутким, часто бывает такое, что просыпаюсь посреди ночи и до утра не могу заснуть. В целом, обычно всю жизнь я училась и работала… |
Читайте также
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.