Здоровый полноценный сон — одно из главных условий хорошего самочувствия, потому как именно во время сначеловек восстанавливает силы. К сожалению, иногда, забывая о потребностях работяги-организма, мы предпочитаем ночному отдыху развлечения либо работу. И крайне редко задумываемся о том, что ночи без сна могут стать причиной развития серьезных болезней. Почему бессонница должна стать поводом для того, чтобы сделать запись на прием к врачу, расскажем сегодня.
Неполноценный сон и риск развития болезней
Полноценный сон — это один из основных моментов здорового образа жизни (ЗОЖ). Сокращение времени сна делает практически безрезультатными очищение человеческого организма от вредных веществ и борьбу с избыточной массой тела. Причем важна не лишь продолжительность ночного отдыха, но и то, в какое время суток человек ложится спать. Думаете, можно восполнить недостаток ночного сна и набраться сил, выспавшись днем? Вы ошибаетесь. Кстати, если организовать нормальный сон мешает бессонница, подумайте о таком важном мероприятии, как запись на прием к врачу. А чтобы не сидеть в длинных очередях под кабинетом, запишитесь предварительно по телефону +7 (499) 519-32-56.
Сила привычки работать или развлекаться по ночам не может не оказать негативного влияния на здоровье. Это грозит появлением слабости, хронической усталости. У человека снижается иммунитет, то есть организм становится более восприимчивым для разного рода бактерий и вирусов. Человек, пренебрегающий ночным отдыхом, рискует получить такие проблемы, как сахарный диабет, гормональные нарушения, сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Кроме того, нарушение биологических ритмов приводит к появлению проблем с метаболизмом, в результате чего сторонники ночной жизни могут начать набирать вес.
Сокращая время сна, человек вводит свой организм в стрессовое состояние. А это, в свою очередь, активизирует выработку грелина — коварного гормона, способствующего повышению аппетита. Причем самая большая неприятность заключается в том, что есть хочется не только днем, но и ночью. Не стоит забывать и о психологических моментах ночного образа жизни. Например, это неправильная система вознаграждения за сверхурочную работу: «Не могу ничего не съесть ночью, потому как все спят, а я, бедная труженица, работаю!»
Депрессия как результат сокращения времени сна
Сокращение времени сна ночью (или его отсутствие) не может не отразиться на состоянии нервной системы человека. Причем с годами недосыпы становятся все более опасными. Уже после восемнадцати лет такие привычки поведения приводят к ощутимым изменениям в мозговой деятельности. Так, к примеру, если студенты-первокурсники после бессонных ночей, проведенных за подготовкой к сессии, чувствуют себя нормально и хорошо сдают экзамены, то у выпускника ВУЗа бессонная ночь перед экзаменом может закончиться провалом.
Регулярные недосып, поздние засыпания и ранние подъемы или, что еще хуже — случаи полного отказа от ночного отдыха в попытке закончить дела, начатые днем, не самым лучшим образом отражаются на психологическом здоровье человека, повышая вероятность развития депрессии. Причиной подобного состояния становится недостаточная выработка мелатонина, влекущая за собой нарушение всей цепи гормональных процессов, а также обмена нейромедиаторов.
Чтобы «вывести из строя» свою нервную систему, не обязательно не спать месяцами. Диагноз «истощение» можно получить уже после нескольких дней регулярного сокращения времени сна или полного отказа от полноценного ночного отдыха. Стараясь выполнить больший объём работы, для чего приходится жертвовать временем ночного сна, человек вряд ли думает о таком понятии, как хроническая усталость мозга. Подобные привычки поведения становятся причиной снижения концентрации внимания и ухудшения качества памяти, замедления скорости переключения и передачи нервных импульсов. А это, в свою очередь, с большой вероятностью может спровоцировать не только ухудшение психоэмоционального состояния человека (в том числе развитие депрессии), но и заметное снижение его работоспособности.
Нормальный сон человека для профилактики болезней сердца
Сокращение времени сна человека заставляет организм работать на пределе собственных возможностей, выбрасывая в кровь гормоны и создавая огромное количество нейромедиаторов, что необходимо для поддержания сверхнормативного бодрствования. В результате происходят изменения и в работе сердечно-сосудистой системы. Наверное, многим приходилось замечать, как после бессонной ночи или слишком короткого ночного отдыха при даже не слишком интенсивной нагрузке сердечный ритм учащается, как во время тренировки в зале. Так дает о себе знать перевозбуждение нервной, а также эндокринной систем. Систематическое сокращение времени сна часто приводит к нарушению регуляции сердечной деятельности. Лучшая профилактика подобных неприятностей — полноценный сон человека. Но если обеспечить его не всегда получается, держите при себе телефонкардиологического отделения ближайшей больницы.
Нарушение гормонального фона: запись на прием к врачу-эндокринологу
Появление преждевременных признаков увядания организма, ранний климакс, нарушение гормонального фона, а также половых функций, патологические изменения в деятельности надпочечников и щитовидной железы — лишь короткий перечень проблем, которые могут возникнуть в результате несоблюдения режима сна и бодрствования.
Ученые давно доказали зависимость деятельности эндокринных желез от биологических ритмов человеческого организма. Это одна из самых древних систем регуляции. И если в нормальный биологический ритм человека, предполагающий продолжительное время сна в ночное время суток, вмешивается внешний провоцирующий фактор (например, производственная необходимость), эндокринная система организма пытается как можно быстрее адаптироваться к новым условиям. К сожалению, она для этого недостаточно пластична. Поэтому может получиться так, что одни гормоны будут вырабатываться в избытке, а другие — в недостатке. Для восстановления гормонального баланса в первую очередь потребуется здоровый полноценный сон. Ну а если нормальный сон человека для некоторых людей не всегда возможен, например, из-за бессонницы, рекомендуется запись на прием к врачу-сомнологу.
В некоторых случаях регулярный отказ от ночного сна бывает связан с родом профессиональной деятельности человека. Например, работа в ночную смену. Таким людям особенно рекомендуется иметь при себе номер телефона своего лечащего врача. Это поможет в случае появления тревожных симптомов получить своевременную медицинскую помощь и избежать опасных осложнений.
